Як боротися із зайвою вагою взимку

Починати війну із зайвими кілограмами потрібно вже восени. У цей час відбувається перебудова всього організму на зимовий режим, а відповідно і стрілка вагів починає з кожним днем пересуватися на кілька поділок вперед. Ось тут-то і потрібно задуматися про зміну раціону харчування. Постарайтеся виключити з нього білий хліб, жирні продукти тваринного походження, їжте менше круп. Звичайно, не їсти м`ясо не можна, але його можна частково замінити рибою або морепродуктами. Скоротіть і кількість солодкого, адже від нього з`являється не тільки целюлліт, але і починає збільшуватися талія.

Кілька днів в тиждень сидите на дієті. Відмовлятися в ці дні від їжі зовсім небажано, оскільки може знизитися імунітет, але якщо ви будете їсти тільки фрукти і пити кисломолочні продукти, то нічого страшного не станеться. В "голодні" дні з`їдайте близько 1 кг будь-яких фруктів і випивайте 1-1,5 літра нежирного кефіру або йогурту.

Клітковина необхідна для нормального травлення і прискорення обміну речовин. Саме через нестачу баластних речовин і відбувається набір зайвого ваги. Купіть в аптеці клітковину або очищені висівки і з`їдайте перед кожним вживанням їжі 1-2 чайні ложки, запиваючи водою. Уже в перший день прийому ви помітите, що травлення дещо прискорилося.

Зайві кілограми з`являються і через спад активності, якщо влітку ви любили прогулюватися пішки, то взимку зробити це перешкоджає погода. Тому відвідуйте спортзал. легкі фізичні вправи будуть підтримувати тонус м`язів. Можете робити зарядку і вдома, качайте прес, віджимайтеся або виконуйте інші вправи, які вам подобаються найбільше. Головне бути в рух, а не лежати цілодобово на дивані, страждаючи від того, що вага тільки прибуває.

У зимові місяці приймайте вітаміни, вони не тільки захистять вас від хвороб, але і будуть сприяти зниженню зайвої ваги. Пийте їх курсами, спочатку 1 місяць приймайте, потім робіть перерву 15 днів. Ви відчуєте прилив сил і з легкістю перенесете зимові холоди і хуртовини.