Ідеальна фігура без дієти - це реально. Секрети швидкого схуднення

Режим харчування для схуднення

Швидкий спосіб схуднути без дієти - перейти на дробове харчування. Дуже часто повні люди мало їдять вранці і вдень, зате надмірно щільно наїдаються ввечері. Той же об`єм їжі слід розділити на 6 прийомів, причому на сніданок і обід має припадати 50-60 відсотків денного раціону. Їсти потрібно через кожні 3 години. Перекушувати можна свіжими фруктами і овочами.

Частіше їжте цитрусові, особливо - грейпфрути. Ці фрукти ефективно допомагають організму розщеплювати жир.

Постарайтеся поступово знижувати калорійність їжі. Замість цукерок можна їсти сухофрукти, замість цукру - додавати в чай ложечку меду. Шоколад купуйте тільки темний, з високим вмістом какао. При випічці млинців додавайте в тісто вівсяні пластівці або борошно грубого помелу. Відмовитися бажано від фаст-фуду, ковбас, консервів, алкоголю.

Пийте чисту воду - вона прискорює обмін речовин і сприяє очищенню організму від продуктів метаболізму і токсинів.

збільште енерговитрати

Удосконалити фігуру і швидко скинути зайву вагу допомагають фізичні вправи. Звикайте до навантажень поступово - більше ходіть пішки, піднімайтеся додому по сходах, а не на ліфті. Потім можна почати здійснювати ранкові пробіжки, записатися на фітнес або в басейн. Навіть помірне фізичне навантаження допомагає поступово нарощувати м`язову масу, завдяки чому жирові відкладення зменшуються набагато швидше.

Фізичне навантаження сприяє не тільки схудненню, але і зміцненню серцево-судинної системи.

Сон для схуднення

Здоровий і повноцінний сон дуже важливий для стрункої фігури. Дієтологи радять спати не менше 8 годин - тільки за цей період організм встигає відновитися і заповнити запаси витраченої енергії. Крім того, хронічно невисипающіеся люди частіше переїдають.

Косметичні процедури для стрункості

Стати стрункішою, підтягнути обвислі шкіру і позбавитися від целюліту допомагають різні косметичні процедури. Застосовуйте різні масажі, ванни, обгортання і т.д. Якщо немає коштів на салонні процедури - проводите їх в домашніх умовах. Для масажу проблемних зон можна придбати в аптеці спеціальні банки і масажне масло. Для обгортань можна використовувати суміш меду і кориця, косметичну глину. У ванну для схуднення можна додати морську сіль і соду. А хороший спосіб скинути зайву вагу за рахунок позбавлення від зайвої рідини - відвідати баню або сауну.