Секрети правильного схуднення

Скинувши зайві кілограми за допомогою будь-якої дієти, важливо закріпити результат, а значить змінити своє додіетное харчування і спосіб життя. Насправді, зміна способу життя і харчування, само по собі призведе до зниження ваги і налагодженню обміну речовин. Існує кілька секретів правильного схуднення, дотримуючись яких ви не завдасте шкоди своєму організму.

Будьте впевнені в собі і в тому, що обов`язково досягнете бажаного результату. Для підняття «бойового духу» повісьте на видне місце свою фотографію, де ви красива і струнка, який знову хочете бути. Якщо їжа стала для вас основним способом отримання задоволення, постарайтеся знайти інші способи порадувати себе.

Заведіть харчової щоденник, в якому записуйте, коли і з якими продуктами ви отримали велику частину калорій, і за рахунок чого можете знизити калорійність раціону, не завдаючи шкоди своєму здоров`ю.

Більше пийте. Для того щоб організм міг виводити отрути і токсини, а також ефективно використовувати жирові запаси, йому необхідна чиста вода. Щодня випивайте не менше 1-1,5 літра негазованої води. Постарайтеся не плутати відчуття спраги з почуттям голоду. Спробуйте іноді замінювати бутерброд склянкою води.

Включіть у свій раціон більше продуктів, які багаті рослинною клітковиною, вони сприяють своєчасному очищенню кишечника. Крім того, овочі і фрукти є джерелом вітамінів, деякі з яких так само беруть участь в процесі метаболізму. А це означає, що при вживанні овочів і фруктів, активізуються життєві сили і збільшується витрата енергії.

Віддавайте перевагу складним вуглеводам, вони надовго забезпечать вас енергією, і виключіть з раціону рафіновану їжу.

Вживайте їжу, багату білком, так як, якщо організму не вистачатиме білка, він почне заповнювати його недолік з м`язової тканини. М`язи почнуть перероджуватися в жир, а це в підсумку призведе до уповільнення обміну речовин.

Рухайтеся. регулярні фізичні заняття допоможуть вам підтримувати м`язи в тонусі. Крім того, тренування підвищують настрій.

Пам`ятайте, обмін речовин запускається при обов`язковому корисному сніданку (білки + складні вуглеводи).

Привчіть себе до дробовому харчуванню - вживання їжі маленькими порціями через кожні 2,5-3 години.

Забезпечуйте собі повноцінний і здоровий сон.

Навіть, якщо при дотриманні всіх правил вам не вдається скинути вагу, ні в якому разі не зменшуйте калорійність раціону до 0. Краще зверніться до дієтолога, він здатний розробити для вас індивідуальну програму харчування.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини