Як скинути зайву вагу?

Прості правила складного процесу

Якщо ви вирішили скинути зайву вагу, то варто взяти до уваги кілька простих правил:

1. Намагайтеся їсти менше, але частіше. Влаштовуйте легкі перекуски між основними прийомами їжі - це може бути яблуко, стакан кефіру, чашечка кави.

2. Не варто забувати і про правильний спосіб життя - це стосується і шкідливих продуктів. Чомусь жінки, які мріють схуднути в домашніх умовах, геть-чисто забувають про те, що не варто наминати шоколад плитками, а суп заїдати білим свіжим хлібом. Ми те що ми їмо.

3. Золоте правило для ефективного схуднення в домашніх умовах - не їсти після шостої вечора. Наш організм, зокрема печінка, перестає активно працювати і виробляти ферменти приблизно в цей час, тому ми не маємо елементарної можливості використовувати інформацію, що з`явилася енергію, і зайві калорії автоматично відкладаються в стегнах або в черевних м`язах - найпроблемніших місцях для схуднення.

4. Навчіться володіти собою. Поставили за мету, то йдіть до неї, не звертаючи. Не робіть собі поблажок - вирішили схуднути на 10 кг, так не відмовляйтеся від ідеї.

Рот на замок

Одним з найпоширеніших способів скинути зайву вагу вважається дієта. Існує різноманітне безліч дієт, якими рясніють жіночі журнали і різні інтернет-ресурси. Але перш ніж жорстко обмежувати себе в їжі, варто проконсультуватися з лікарем-дієтологом на предмет побічних ефектів.

Якщо вам потрібно скинути пару кілограмів перед святами, щоб краще виглядати в улюбленому вечірній сукні, влаштуйте собі розвантажувальні дні - це може бути дводенна кефіру або яблучна дієта.

Всі дієти-тижні допоможуть вам швидко домогтися потрібного результату, але, як правило, короткочасного. Тому дієта повинна стати сенсом життя - не потрібно гвалтувати свій організм, категорично відмовляючись від широкого спектру продуктів на короткий період, краще відмовити собі у вживанні їжі, яка містить надлишок вуглеводів, назавжди.

Дихаємо і худнемо

«Бодіфлекс» - проста і легка в застосуванні програма позбавлення від зайвих кілограмів. Тонка талія в домашніх умовах гарантована. Основа цієї програми - правильне дихання. Киснева терапія сприяє очищенню крові, поліпшенню метаболізму і кровообігу, а також зниження апетиту. Вам буде потрібно всього лише 15-20 хв в день, але займатися потрібно регулярно, щоб тримати м`язи в тонусі.

Програму «Бодіфлекс» можна придбати на DVD-диску в будь-якому спеціалізованому магазині.

праця облагороджує

Як ефективно скинути вагу? Фізичні навантаження в будь-якому їх прояві. Можна купити абонемент в спортивний клуб, де для вас складуть індивідуальну програму занять фітнесом або комплекс вправ на тренажерах.

Баня - прекрасний помічник у схудненні. Головне - як слід пропотіти. Забудьте про солоні огірочки, алкоголі і сушеної рибку. Не пийте в парильні - тільки змочуйте рот. Інакше ваші зусилля будуть марними.

Плавання - чудодійний засіб для тих, хто хоче позбутися від надлишків жиру на боках і підтягнути прес. Заняття в басейні також тренують серцевий м`яз і розвивають легені. Не вмієте плавати? Не біда - на допомогу прийдуть уроки аквааеробіки.