Правильне схуднення: що потрібно знати

Починати займатися своєю фігурою потрібно з ранньої весни. Взимку організм «спить», що проявляється уповільненням обміну речовин. краще уникайте схуднення в період депресії або стресу, адже обмеження в їжі можуть спровокувати погіршення загального і психічного стану.

Не їжте за 3-4 години до сну. Прийнято вважати, що слід обмежувати себе в їжі з 18.00, але це далеко не так. Якщо ви пізно лягаєте спати, велика ймовірність того, що буде здійснений набіг на холодильник.

Влаштовуйте розвантажувальні дні. Перший час їжте фрукти, овочі, пийте мінеральну воду, соки і чай. Як тільки організм звикне, і ви не будете відчувати сильного дискомфорту, повністю відмовтеся від їжі. Голодувати можна не більше доби і не частіше двох разів на тиждень. Приблизно через місяць ви помітите, що обсяги тіла почали значно зменшуватися.

Робіть раз на тиждень медовий масаж, якщо у вас є целюліт і розтяжки. У мед додавайте масло лимона, мандарина, грейпфрута. Процедуру бажано проводити після прийняття гарячої ванни. Будьте обережні, адже можливі алергічні реакції.

Обов`язково робіть зарядку, здійснюйте пробіжки вранці або запишіться в тренажерний зал. фізична активність допоможе не тільки скинути зайву вагу, але і підтягнути м`язи. Пройдіть обстеження у кардіолога, щоб виключити хвороби серцево-судинної системи, при яких протипоказано займатися спортом.

Приймайте вітамінні комплекси, щоб підтримати організм і уникнути погіршення стану шкіри. При нестачі деяких мікроелементів може спостерігатися підвищений апетит. Попередньо проконсультуйтеся з цього питання з терапевтом. Поступово ви досягнете бажаного результату - ваша фігура стане ідеальною! Не забувайте, що якщо ви почнете їсти жирну їжу, вага знову почне збільшуватися.