5 Прийомов, щоб не об'їстися в свята

Якщо вам належить святковий вечеря, не голодувати протягом всього дня, інакше ввечері ви з`їсте значно більше частувань, ніж необхідно організму. Тому шлунок слід підготувати. Вранці випийте склянку води, потім обов`язково поснідайте, наприклад, легким овочевим салатом, заправленим рослинним маслом. В обід бажано з`їсти суп або курячий бульйон.

За 15 хв. до того, як ви сядете за святковий стіл, випийте ще одну склянку води. Це допоможе ненадовго обдурити апетит і додасть помилкове відчуття ситості, завдяки чому ви не наб`єте шлунок до відвала вже в перші хвилини вечері. До речі, щоб стимулювати переварювання їжі, запивайте частування не газованою водою і соками, а водою або чаєм.

постарайтеся вибрати для себе 3-4 блюда, які ви хочете спробувати сильніше інших. Заздалегідь вирішите, чи плануєте ви покуштувати десерт чи ні. Якщо так, відмовтеся від одного з обраних страв або замініть його овочевий нарізкою. Відразу покладіть на тарілку те, що збираєтеся з`їсти. Це допоможе вам оцінити реальні масштаби порції. А якщо ви будете пробувати по одному блюду, то не помітите, що з`їсте в рази більше.

Не упускайте випадку, щоб взяти участь у розвагах, без яких зазвичай не обходяться торжества, пройтися потанцювати або просто вийти на свіже повітря. Якщо ви перебуваєте на пікніку, обов`язково пограйте в рухливі ігри, прогуляйтеся по лісі. Будь-яка, навіть сама незначна на перший погляд активність в даному випадку буде доречна, тому що вона посприяє спалюванню калорій.

Якщо ви вже відчули відчуття ситості, а воно, як правило, виникає вже в перші 10-20 хв. трапези, то перш ніж відправити черговий шматочок в рот, уявіть, як вранці вас знову будуть мучити не тільки тяжкість в животі, а й докори сумління. Тим більше, якщо цьому перешкоджали тижні активної боротьби за ідеальна вага. Щоб вас не спіткало розчарування, частіше відволікайтеся від частувань, беріть участь в бесіді і намагайтеся отримувати задоволення від самої зустрічі, а не від тарілок з їжею.