1-ИЙ СНІДАНОК (8:00): чашка чаю або кави з одним шматочком цукру, бутерброд з сиром (хліб - 25г- сир - 15-20г) -
2-ОЙ СНІДАНОК (11:00): яблуко або апельсин (якщо нудно, то можна з зеленим чаєм - ситніше) -
ОБІД (13:00): 1/2 тарілки овочевого супчика (замість супу можна просто відварену в трохи підсоленій воді будь-яку капусту - я саме так і робила), шматок м`яса (риби, птиці), підсмаженого без масла або відвареного, 120г з овочевим гарніром (без масла), шматочок будь-якого хліба, чай без цукру
ПОЛДНИК (16:00): 50г. нежирного сиру, відвар шипшини (можна чай з шипшини) -
ВЕЧЕРЯ (19:00): 2 яйця всмятку і морквяний салат з рослинним маслом, шматочок будь-якого хліба.
Перед сном: склянка знежиреного кефіру (можна замінити чаєм для схуднення).
Сирна дієта для схуднення
Знежирений сир є дуже корисним, і в той же час дієтичним продуктом харчування. Він багатий на вітаміни і білком,…
