Маленькі хитрощі схуднення

Набагато доцільніше вживати продукти живлення, які здатні зупинити збільшення жирової тканини і нормалізувати обмін речовин. При цьому організм отримує всі необхідні речовини і мікроелементи, які необхідні для функціонування систем і органів людини. Існує ряд продуктів, які впливають на зростання жирової тканини, що і призводить до збільшення ваги і розширенню параметрів фігури.
Основні заборони лягають на висококалорійну їжу, яка може привести до зростання жирового прошарку. Доцільно відмовитися або звести до мінімуму вживання такого роду продуктів. Наприклад, забороняється вживати в їжу м`ясо індиків і гусей, фазана, ковбасні вироби, будь-які консерви (м`ясні чи рибні), соуси, рибну ікру, м`ясні екстракти і т.д.

Продуктами для споживання в обмеженій кількості є різні види риби (форель, вугор, осетер, тріска, сардина, тунець і т.д.), яйця (через високий вміст жирів в жовтку), деякі види фруктів (банани, виноград, фініки, інжир), горіхи (зокрема мигдаль), цукор, крохмаль. Таким чином, вироби з тіста і картоплі необхідно вживати в невеликих кількостях, так як цукор і крохмаль є вуглеводну їжу. Вуглевод, в свою чергу, є джерелом накопичення жирів, тому організм починає відкладати жирові запаси на непотрібних місцях (найчастіше, стегна, живіт). Алкоголь також слід обмежити, якщо не виходить зовсім його виключити з раціону, так як він здатний вводити в організм зайві калорії. Це ж стосується газованих і солодких напоїв, які викликають збудження апетиту і утворення вуглеводів.

Корисні продукти для схуднення необхідно включати в постійний раціон харчування, так як організм повинен отримувати необхідні елементи для нормального функціонування. Важливо, щоб їжа для схуднення вживалася в допустимій кількості. Наприклад, м`ясо і рибу доцільніше вибирати нежирних сортів, при цьому піддавати термічній обробці з максимальним збереженням корисних властивостей (варити, тушкувати, запікати). Якнайбільше слід їсти свіжих овочів і зелені, так як вони багаті не тільки мінеральними речовинами, а й стимулюють обмінні процеси в організмі. До того ж, овочі прекрасно втамовують голод, тому калорійної їжі потрібно набагато менше. Продуктами для кращого засвоєння їжі є прянощі і різні спеції, які надають страві оригінального смаку і аромат. Багато приправи (наприклад, цибуля, часник, петрушка) містять велику кількість вітамінів і корисних мікроелементів.

Таким чином, необхідно складати щоденний раціон харчування з урахуванням калорійності і цінності продуктів харчування. Це потрібно для того, щоб організм не відчував потреби в тому чи іншому речовині, так як можуть виникнути порушення в процесі обміну речовин.