Як схуднути, якщо хочеться їсти?

Одвічна дилема: хочеться схуднути, але одночасно хочеться їсти. І в їжі не можна собі відмовляти ні в якому разі. Інакше організм відплатить ще більшим апетитом і «заготівлею» запасів на голодний період. Для людини бажання поїсти (і таким способом заповнити витрати енергії) є самим звичайним. Не менш нормальним для жінки є і бажання схуднути - або не набрати зайву вагу, як мінімум.

Завдання полягає в тому, щоб дотримати розумний баланс між абсолютно звичайним і абсолютно нормальним. для справжньої леді немає нічого неможливого, а значить, пора вивчити деякі способи є і худнути.

Овочі є визнаними чемпіонами по корисності серед продуктів. Вони наповнюють нас вітамінами і мікроелементами, поживними і біологічно активними речовинами. Овочева клітковина служить середовищем для життя корисних бактерій в кишечнику і таким чином допомагає очищати наші тіла від покладів зайвого. Звідси висновок: більше овочів - менше вага! Само собою, овочі краще вживати в свіжому, відвареному, тушкованому або печеному вигляді. А ось від смаження на сковороді або у фритюрі утримайтеся.

фрукти і ягоди корисні не менше овочів. Пам`ятайте лише про те, що деякі фрукти багаті цукрами, тому під час дієти переважно вибирати менш солодкі сорту.

Дуже ефективна для одночасного схуднення і задоволення апетиту дієта Сінді Кроуфорд. Дієта включає поїдання необмеженої кількості овочів і фруктів. В основі дієти лежить спеціальний капустяно-овочевий суп. Його потрібно їсти щодня, доповнюючи меню овочами і фруктами за власним бажанням. Крім того, дієта наказує і вживання дієтичної білкової їжі - нежирних молочних продуктів, відвареної курячої грудки і риби.

Для приготування капустяно-овочевого супу буде потрібно 1 маленький качан білокачанної капусти, по 6 штук невеликих морквин і цибулин, 2 болгарських перчика, 3 помідори. Овочі потрібно вимити, нарізати, залити холодною водою і відварити. З неовощних інгредієнтів в суп додається промитий і відварений рис в кількості 1/3 склянки за дві хвилини до готовності. І заключний штрих - покладіть в суп нарізану зелень селери і 6 пір`я зеленої цибулі.

Протяжність дієти - 7 днів. Суп їжте щодня. Решту продуктів вживайте за наступною схемою:
Понеділок - 1 стакан нежирного йогурту або знежиреного молока, фрукти в будь-якій кількості, чай або кава.
Вівторок - свіжі, відварені або тушковані овочі в будь-якій кількості, 1 печена картоплина без масла, чай або кава.

Середовище - 1 стакан нежирного йогурту або знежиреного молока, овочі і фрукти в будь-якій кількості, чай або кава.
Четвер - 8 склянок знежиреного молока (1 стакан можна замінити нежирним йогуртом), 3-6 бананів, чай або кава.

П`ятниця - 1 стакан нежирного йогурту або знежиреного молока, риба в будь-якій кількості (несмажена), 6 помідорів, чай або кава.

Субота - 1 стакан нежирного йогурту або знежиреного молока, відварна курка в будь-якій кількості, овочі в будь-якій кількості, чай або кава.

Неділя - 1 стакан нежирного йогурту або знежиреного молока, овочі і фрукти в будь-якій кількості, чай або кава.

Зниження ваги при цій дієті становить 3-4 кг за тиждень.

Ще один спосіб схуднути, якщо хочеться їсти - вживання продуктів з негативною калорійністю. На перетравлення цих продуктів організм витрачає більше енергії, ніж отримує з них самих. Тому їх можна їсти кожен раз, коли з`являється апетит.

Продукти з негативною калорійністю, як правило, містять велику кількість клітковини, вітамінів, мікроелементів і інших біологічно активних речовин. Вони благотворно впливають на систему травлення та оздоровлюють організм.

Список продуктів з негативною калорійністю: селера, капуста, шпинат, цибуля, огірки, салат-латук, морські водорості, квашені овочі. Вони допомагають схуднути, але пам`ятайте, що для цього їх треба їсти без жирних масляних заправок і соусів. Додавання масла збільшує калорійність продуктів!

Внимание, только СЕГОДНЯ!