Продукти корисні для жіночого здоров'я

Жінки всього світу з кожним днем борються з часом, докладаючи до цього всі можливі засоби. Різні крему, масажі та багато багато іншого віднімають величезну кількість часу і коштів. У той час як вчені дієтологи довели, що заміна деяких продуктів, які споживаються щодня, на більш корисні, може продовжити молодість і в цілому позитивно вплинути на жіноче здоров`я.

Заміна всього 10 продуктів на продукти корисні для жіночого здоров`я, допоможе продовжити молодість і цвітіння на 10 років:

Ні: Молочний шоколад

Так: Темний шоколад

Чому: Темний шоколад (як мінімум 60% какао) - це концентроване джерело антиоксидантів, корисних для жіночого здоров`я, тому що вони захищають клітини від вікового разрушенія- молочний шоколад містить значно менше антиоксидантів. Також, жири, що містяться в шоколаді не підвищують холестерин. Дослідження показують позитивний вплив темного шоколаду на кровоносні судини через дві години після його споживання або після чашки какао.

Ні: Біле вино

Так: Червоне вино

Чому: У порівнянні з білим вином, червоне вино, як і темний шоколад, містить більшу кількість антиоксидантів, в даному випадку від дуже корисною виноградної шкірки. Невелика кількість алкоголю перешкоджає з`єднанню тромбоцитів, що запобігає можливу появу тромбів. Помірність - ключ в цьому випадку-згідно з дослідженнями, один келих вина в день - оптимальна доза для жіночого здоров`я.

Ні: Білий хліб

Так: Цельнозерновой хліб

Чому: Завжди, коду ви замінюєте білу муку на більш корисні цільні зерна (в хлібі, пластівцях, локшині) це удар по старінню. Розчинна клітковина, присутня в вівсяних і ячмінних пластівцях, зменшує рівень інсуліну і підвищує холестерин (задумайтеся діабетики і сердечники), в той час як нерозчинна клітковина в цільних зернах пшениці, знижує ризик шлунково-кишкових хвороб таких, як дивертикулез.

Ні: Содова

Так: Чай

Чому: Чашка чаю насичує вас антиоксидантами, а пляшка содової цукром. Пийте зелений, чорний і, особливо, білий чай і холодним, і гарячим. Всі вони містять корисні поживні речовини і заряд кофеїну.

Ні: 1/4 цукру в рецептах випічки

Так: Те ж кількість сухого молока низької жирності

Чому: Зменшення вмісту цукру в тортах, печива і хлібі сприяє звикання смакових сосочків до меншої кількості солодкого у всій вашій дієті - корисна річ в боротьбі зі старінням, тому що в добавок до збільшення ваги і діабету, велике споживання цукру може привести до Глікозилювання. Процес, в якому молекули цукру зчіплюються з молекулами протеїну, потенційно руйнуючи клітини, збільшуючи запалення і сприяючи закупорці артерій.

Ні: Дієтична содова

Так: Вода

Чому: Немає жодного напою більше корисного, ніж вода. Вона сприяє насиченню організму вологою, що дуже важливо для його нормальної роботи. Дієтична содова пригнічує спрагу, багато експертів все ще вважають, що ненатуральні підсолоджувачі (офіційно вважаються безпечними), можуть бути пов`язані з виникненням раку.

Ні: 1 4 спожите вами м`ясо

Так: Сочевиця

Чому: Насичені жири (які у великих кількостях міститися в м`ясі) можуть блокувати артерії і провокувати серцеві захворювання. Малий вміст клітковини (в м`ясі її немає взагалі) може прискорити старіння шлунково-кишкового тракту. Бобові і сочевиця зовсім навпаки: великий вміст клітковини і ніяких насичених жирів. Крім того, вони забезпечують протеїном.

Ні: Звичайний йогурт

Так: Знежирений йогурт

Чому: Кисломолочні продукти - це прекрасне джерело кальцію і вітаміну Д, що вберігає кістки від стоншування. Насичені жири, що містяться в цілісному молоці, сирі і йогурті провокують утворення тромбів. Перехід на знежирені кисломолочні продукти принесе тільки користь без зайвого ризику здоров`ю.

Ні: 1 4 спожите вами м`ясо

Так: Риба

Чому: Риба - це ідеальне джерело протеїну з низьким вмістом насичених жирів. Деякі сорти, такі як лосось так само багаті омегою-3 (Жирні кислоти), життєво важливими для здорового функціонування серця і мозку. На жаль, певні породи риб містять забруднюючі речовини. Намагайтеся споживати дику рибу, замість тієї, що вирощена на фермі. Скоротіть споживання альбакора (білого) тунця до одного разу на тиждень.

Ні: Пакет картопляних чіпсів

Так: Яблуко

Чому: Яблуко не містить жирів, мінімум калорій, величезна кількість розчинної клітковини і антиоксидантів. Що можуть запропонувати картопляні чіпси? Досить мізерне зміст необхідних поживних речовин, зате багато масла, калорій і солі.

Найкраще правило - це корисні продукти ті, що запаковані природою, тобто яблуко проти чіпсів (пластикова упаковка), банан проти цукерки (обгортковий папір). Тепер, знаючи продукти корисні для жіночого здоров`я, ви зможете радіти молодості і цвітіння довше без зайвих витрат.