Як боротися з харчовою залежністю

Харчова залежність це хвороба, подібна наркоманії, людина настільки одержимий бажанням з`їсти що-небудь, що впоратися зі собою практично не може. Дана проблема дуже серйозна. Стрес, неприємності або, навпаки, радість залежні люди «заїдають» улюбленим продуктом, відмовитися від якого не представляється можливим.

Подібне захворювання це своєрідне нервовий розлад, лікується грамотно тільки спеціалізованими препаратами, які, безумовно, призначає лікар. Головний принцип дії таких ліків - відновлення правильного функціонування рецепторів допаміну, речовини, контролюючого мотивацію і її компенсацію. Але це зовсім не означає, що зусиль ви самі докладати не повинні. Самодисципліна, сила волі - ваші головні супутники на шляху до вирішення проблеми з харчовою залежністю.

По-перше, відразу від улюбленого продукту відмовлятися не варто. Повна заборона рано чи пізно буде порушений, а у вас залишиться тільки почуття провини, тому рекомендується поступове часткове обмеження. Краще якщо контролювати цей процес не ви, а хтось із родичів.

По-друге, запасатися продуктами живлення не потрібно. Купувати слід таку кількість їжі, яка необхідна вашій родині на добу, краще завтра знову сходити і прикупити знову певний набір. Рекомендується віддати прерогативу покупок родичам.

По-третє, чим менше спокус буде на вашому шляху, тим швидше ви переборіть залежність від їжі. Варто уникати яскравих ларьків, вуличних кафе, автоматів з газованою водою, одним словом будьте пильні. Як вже говорилося, похід по магазинах на якийсь час нехай залишиться турботою ваших родичів.

По-четверте, хитрість самообману. Маленькі чашечки, тарілочки - не дадуть вам з`їсти відразу багато їжі, але в той же час ви будете ситі. Якщо вас вразило почуття голоду, випийте склянку води або зеленого чаю, це притупить бажання перекусити.

І нарешті, пора вживати більше овочів, фруктів - це корисно, правильно, низкокалорийно.