Залежність від солодкого. Як боротися?

Про шкоду солодкого хором твердять стоматологи і ендокринологи. Але це не зупиняє ласунів. Адже солодке у багатьох з дитинства асоціюється зі святом. Люди дорослішають - і починають влаштовувати собі свято кожен день. Наслідки не змушують на себе чекати - повнота, зміни настрою, почуття провини. І все ж залежність від солодкого можна перемогти.

вживаючи багато солодкого, ви заганяєте себе в «інсулінову пастку». Багато глюкози зараз змушує підшлункову залозу викидати в кров багато інсуліну. Цукор потрапляє в клітини, а кров стає знову «голодної», тобто рівень глюкози в ній падає. В результаті на ласуна нападає найсильніший голод. Якщо його вгамувати чимось солодким, цикл повторюється.

Як вирватися з «цукрового» замкнутого кола? Поїсти білкової їжі, на кшталт пісного м`яса або знежиреного сиру до почуття насичення. Однак це просто екстрена допомога, спосіб зняти «цукрове похмілля». як боротися із залежністю?

Якщо вам вдасться взагалі виключити солодощі з раціону, то на четвертий день бажання поїсти солодкого піде. Тільки б протриматися три доби ... Краще на час відвикання від солодкого трохи підвищити калорійність живлення за рахунок м`яса, яєць, сиру і сиру. Тому що на тлі голодного стану ви будете мріяти про солодощі. Не допускайте цього.

Звертайте увагу на цукор в складі продуктів. Якщо він стоїть в складі на 1-3 місцях, відмовтеся від покупки. До речі, не випробовуйте силу волі - не тримайте вдома солодощі. Те, що є, віддайте ... недоброзичливцям або не найкращим друзям.

Не відмовляйтеся від картоплі, він містить крохмаль, який довго розщеплюється, даючи довге відчуття ситості. Тільки віддайте перевагу картоплю в вареному або печеному вигляді. Це дозволить хоча б приблизно порахувати калорії, що майже неможливо для смаженої картоплі.

Замініть солодке зеленими яблуками, абрикосами і грушами. Банани і виноград же повинні бути оголошені «поза законом», оскільки містять багато швидко засвоюється цукру. Ще можна їсти солодку цибулю і моркву.

На четверту добу організм відвикне від солодкого, і у вас пропадуть нав`язливі бажання. Незабаром ви помітите, що не тільки настрій, але і фігура стала краще.

Внимание, только СЕГОДНЯ!