Як відмовитися від солодкого?

Більшість людей розуміє, що вживання страв, з високим вмістом цукру, не кращим чином впливає на їхнє здоров`я. Але дуже мало з них володіє достатньою силою волі і витримкою, щоб назавжди відмовитися від вживання таких улюблених тортиків і цукерок. Але відмовитися від солодкого, виявляється, можна за допомогою маленьких хитрощів. Вони-то і допоможуть знизити вживання або зовсім відмовитися від нього.

Чи не помічайте солодощі в магазин

Логіка підказує, що просто не треба купувати в магазині солодке. Утримуйте себе від покупок товарів в кондитерському відділі. Згадайте все неприємне, що приносило вам вживання солодощів: улюблену сукню стало маленьким, соромно стало на пляжі показати фігуру, спортзал катував до знемоги, боліли зуби і т. Д.

Попросіть членів сім`ї допомогти вам. Нехай увійдуть у ваше непросте становище. Адже помірне споживання солодкого принесе користь і дітям, і чоловікам. Але якщо ваші прохання залишаться без уваги, то попросіть їх купувати солодощів менше, тільки для себе. Так вам не доведеться бачити у вазі шоколадки і цукерки, а в холодильнику залишки спокусливого тортика. Чи не буде спокуси це все спробувати.

Зменшуйте дозу сладког

Відмовитися від куріння дуже складно, але і від солодкого відмовитися не менше важко. Добре буде, якщо ви не різко обмежите вживання цукру, а будете зводити його нанівець поступово. Якщо раніше клали в чашку три ложечки цукру, то відмовляйтеся від однієї ложечки в тиждень.

Дотримуйтесь правильний режим прийому їжі. Є треба не менше п`яти або шести разів на день. Але порції обов`язково повинні бути невеликими. Обов`язково снідайте. Вранці організм отримує всі необхідні йому речовини для повноцінної роботи. І якщо сніданок буде правильним, то перекусити шоколадкою вам не захочеться.

Замініть цукор корисними солодощів

Сухофрукти і мед чудово замінять цукор. Якщо обмежити вживання глюкози важко, то вам допоможе фруктоза або лактоза. Це підсолоджувачі природні. Велика їх кількість містять фрукти. Не зловживайте солодкими газованими напоями.

народні засобів

У Криму зростає трава - стевія. Її неважко придбати в будь-якій аптеці. Одного листочка на чайник для заварювання буде досить. Чай буде солодким. А слабкий присмак стевії багато людей навіть не і не відчувають. Можна покласти в чайник трохи м`яти, щоб прибрати присмак цієї травички, якщо він вам дуже неприємний.

Для перекусу - фрукт

З фруктів найсолодшим вважають білий виноград. Їжте більше свіжого винограду або родзинок. Він допоможе впоратися з «цукрової ламкою». Таку ж дію має і солодка морква. Відмовтеся від фруктових соків. У них додається багато цукру для додання смаку.

Займіться улюбленою справу

Буває, що тяга до солодкого виникає в період, коли думаетео справах, майбутніх виконати негайно. Вам дуже хочеться в цей моментс`есть солоденьке. Не робіть цього! Займіться домашніми справами. Вимойтепосуду, розкладіть по місцях речі, вимийте підлогу, виперіть білизну. За це времяви забудете про шкідливі вуглеводи. Настрій помітно покращиться, а солодощі таки будуть лежати в холодильнику.

Зверніться до доктор

Якщо вам дуже важко фізично контролювати обсяг поглинаються солодких продуктів, то це може говорити про проблеми з гемоглобіном, обміном речовин або гормональним фоном. Вам дадуть рекомендації по грамотному живленню.

Звичайно, обійтися без солодких ласощів теж неможливо. Адже вуглеводи організму життєво важливі для його правильної роботи. Вуглеводи, вступаючи в клітини, забезпечують нам енергетичний підйом. Цукор допомагає виробленню серотоніну. Його називають ще «гормон щастя». Але не можна перетворювати любов до солодкого в пристрасть. Неодмінно виникнуть серйозні проблеми з вашим здоров`ям. За останні роки вчені з`ясували багато нового про шкоду надмірного вживання солодких продуктів.

Внимание, только СЕГОДНЯ!