Сухофрукти для схуднення: концентрована користь
Солодке - це те, без чого людина не може жити. При нестачі цукру в крові починає страждати головний мозок, людина стає…
Найчастіше з тягою до сладкомусправіться буває дуже непросто, але якщо дотримуватися деякі рекомендації, тоето завдання вже не здається непосильним. Для того, щоб вживати меньшесладкого в першу чергу потрібно повірити у власні сили, в те, що каждийсможет подолати бажання поласувати цукерками, тістечками, тортами і т.п.
Невблаганна тяга до сладкомуговоріт про те, що в раціоні людини не вистачає складних вуглеводів. Восполнітьіх запас можна за допомогою таких продуктів, як зерновий хліб, каші, бобові, заісключеніем сої, макарони з твердих сортів пшениці.
Солодкі продукти содержатпростие вуглеводи, вони швидко насичують організм і покращують настрій. Але стоітпомніть, що внаслідок вживання солодкого підвищується і рівень цукру вкрові, організм реагує на це значним викидом інсуліну. За рахунок етіхпроцессов відчуття насичення швидко проходить і виникає відчуття голоду. Продукти, що містять складні вуглеводи, насичують надовго, з`являються сили і енергія.Следует пам`ятати про те, що надмірне вживання солодкого веде до увеліченіюжірового запасу організму, до підвищення ваги, внаслідок чого виникають такіезаболеванія як ожиріння і т.п.
При виникненні тяги ксладкому найкраще з`їсти натуральний шоколад. Цей продукт не тільки смачний, а й корисний. Для того, щоб не з`являлася тяга до солодкого, потрібно обогатітьсвой раціон продуктами, що містять складні вуглеводи.
Щоб знизити тягу до сладкомуследует ввести в раціон велика кількість фруктів. Для цього замість перекусовсладкімі продуктами, типу булок і тістечок, потрібно з`їдати свої любімиефрукти. Калорій у фруктах значітельноменьше, а значить, зайві кілограми накопичуватися не будуть, а крім того, фрукти ще й корисні дляорганізма. Як заміну солодкого можна вибрати сухофрукти або горіхи, нооні досить калорійні, тому не потрібно вживати їх в занадто большомколічестве.
Починати замінювати сладкіепродукти в своєму раціоні потрібно поступово. Для початку слід попробоватьсочетаніе корисних і солодких продуктів, наприклад, таких як фундук в шоколадПро полуниця з вершками. Вживання цих продуктів допоможе організмуперестроіться і звикнути не тільки до солодкої, але і до корисної їжі.
Не слід переходити нарізні замінники цукру. Адже в більшості випадків вони створюються для тих, кому вживання цукру протипоказане, наприклад, для страждаючих сахарнимдіабетом. Замінники цукру не допоможуть скинути зайву вагу, а часом биваетнаоборот, сприяють появі нових кілограмів.
У боротьбі з тягою до солодкого багато пріменяюттакіе хитрощі як, наприклад, фруктові жуйки. Якщо виникло бажання с`естьчто щось солодке, можна пожувати її і тим самим задовольнити цю потребу, носахара в організмі не додасться, а значить і не з`являться зайві кілограми.
Коли виникає бажання с`естьконфету, а за нею йде друга, третя і т.д., а зупинитися дуже важко, можна скористатися наступною хитрістю: замість звичних цукерок с`естьнесколько темних шоколадних трюфелів. Вони швидко допомагають організму наситітьсясладкім, а організм при цьому не отримує більше кількість цукру. Употребленіетрюфелей навіть можна назвати корисним.
Слід пам`ятати про те, чтоперериви між прийомами їжі не повинні бути занадто великими. Великий переривспособствует того, що апетит зростає і людина вживає большееколічество солодкого або велику порцію їжі. Щоб цього ізбежатьнужно харчуватися частіше, при цьому порції зменшуються. Оптимальним счітаетсяпятіразовое харчування, щоб знизити голод і стабілізувати рівень цукру вкрові.
Для любителів солодкого дажеболее часте харчування маленькими порціях і часом не може заглушити тяги ксладкому. В цьому випадку слід поступатися вимогам організму, але при етомс`едать не більше 150 Ккал за один перекус. Наприклад, одна шоколадна конфетасодержіт приблизно 80 Ккал, а карамелька - 40-60 Ккал. У проміжку междупріемамі їжі можна з`їсти двешоколадние цукерки або три карамельки, тоді почуття голоду не буде сільномучіть.
Не слід купувати тори ікоробкі шоколадних цукерок, адже якщо в будинку є смачне, то дуже сложноудержаться і не з`їсти його. Якщо хочеться цукерок, то краще за все купити немногоразвесних, а замість торта купити тістечко. Для тих, хто любить лакомітьсясладкім печивом, в якості альтернативи підійдуть несолодкі крекери.
Тим, хто зривається і поедаетсладкое, не варто впадати у відчай. Зриви - це цілком нормальна справа. Особливо етокасается жінок, адже вони більш тендітні створіння і в деякі дні їм простонеобходімо поглинати солодке.
Слід пам`ятати про те, чтосладкіе продукти не є панацеєю при виникненні проблем і стресів. Ветой ситуації навіть при виникненні дуже сильною тяги до солодкого потрібно утриматися. Найкраще несідеть будинку, а відправитися на прогулянку, наприклад, в парк або сквер. Свежійвоздух і природні пейзажі відвернуть від сумних думок і бажання з`їсти що-тосладкое.
Не варто миттєво отказиватьсяот солодкого і чекати, що кілограми швидко підуть. Процес цей достаточнодлітельний, все потрібно робити поступово. Якщо стався зрив, то не потрібно впадати у відчай, слід почати все з початку, головне мати тверде бажання і тоді мета будетдостігнута.
Солодке - це те, без чого людина не може жити. При нестачі цукру в крові починає страждати головний мозок, людина стає…
Все більше людей звертають свою увагу на правильне харчування. І один з принципів такої системи - це відмова від…
Майбутній мамі іноді хочеться побалувати себе улюбленими ласощами. Часом не найкориснішими. Чим же їх замінити? У чому…
Всім тим, хто бажає скинути зайву вагу, слід більш уважно ставитися до планування свого раціону. При цьому необхідно…
Якщо ви думаєте, що апетит приходить, коли шлунок порожній, то це не так. Бажання швидко перекусити іноді йде з голови.…
Більшість людей розуміє, що вживання страв, з високим вмістом цукру, не кращим чином впливає на їхнє здоров`я. Але дуже…
З яких причин з`являється сильне бажання є солодку їжу? Часто це нервовий стан, стрес, тривога. Зовсім позбавляти себе…
Всім нам з дитинства внушалось: багато солодкого - шкідливо. Ставши дорослими, ми починаємо свідомо уникати цукру і без…
Помічено, що варто обмежити себе у вживанні тільки двох видів продуктів, як зайві кілограми починають іти з завидною…
Організм людини сповнений загадок, і однією з них є нестримна тяга до солодощів. Відомо, що вони можуть серйозно…
Велика кількість солодощів шкідливо для фігури. Але іноді так хочеться з`їсти щось смачненьке. Зазвичай люди, які щодня…
Вечірнє чаювання з цукерками і печивом стало для багатьох традицією. Є щасливці, які їдять шоколад і тістечка у…
Знайти дівчину, яка не любила б солодкого, досить складно. Тобто, вони в принципі бувають, але їх надзвичайно мало.…
Смак солодкого дуже часто асоціюється з чимось приємним, радісним, навіває думки про дитинство. Багато ласуни не можуть…
Безліч різноманітних дієт гуляє по просторах інтернету, друкується в різних ЗМІ або передається по секрету від однієї…
Деякі жінки в боротьбі за струнку фігуру встають на шлях суворої аскези, абсолютно виключивши зі свого раціону будь-які…
Схильність до солодкого присутня у багатьох, але в осінній період потреба в його вживанні стає ще більшою. Тому тих,…
Цукор викликає залежність у людини, як і алкоголь, тому забути про солодощі здатні не багато. Навіть невелике обмеження…