Як позбутися від тяги до солодкого

Велика кількість солодощів шкідливо для фігури. Але іноді так хочеться з`їсти щось смачненьке. Зазвичай люди, які щодня вживають солодке, з часом починають відчувати до нього даний пристрасть. Це пояснюється тим, що після прийому солодкої їжі рівень цукру в крові підвищується, а потім різко падає, в результаті через кілька годин чоловік знову потребує солодкому.

У деяких людей тяга до солодкого розвивається як відповідна реакція на стрес або депресію. Часто, перебуваючи в пригніченому стані, людина у великій кількості поглинає тістечка, цукерки і печиво, намагаючись відновити душевну рівновагу. Крім цього, тяга до солодкого може свідчити про нестачу деяких поживних речовин в людському організмі.

Позбутися від цієї залежності можна за допомогою збалансованого харчування, фізичної активності, запобігання стресових ситуацій і т. Д. Щоб зменшити ризик виникнення тяги до солодкого, комбінуйте під час прийому їжі продукти, містять білок, складні вуглеводи і рослинні жири. Вони залишають в організмі більш тривале відчуття ситості, ніж солодка їжа.

згідно китайської медицині, знизити тягу до солодкого може гірка їжа. Тому додайте в своє меню салат аругула, радіккіо і цикорій. Фрукти також задовольняють потребу в солодкому. Але тут потрібно бути уважним і їсти фрукти з низьким глікемічним індексом (це показник, що визначає рівень цукру в крові). Наприклад, ягоди, яблука і груші практично не впливають на зміну цукру в крові. У той же час у кавуна або ананаса глікемічний індекс високий.

Коли вам захочеться солодкого, пообіцяйте собі, що побалуєте себе смачненьким після 10-хвилинної прогулянки. Найімовірніше, фізичне навантаження притупить ваше бажання.

Щоб запобігти залежність від солодкого, уникайте стресових ситуацій. Знайдіть для себе улюблене заняття, воно допоможе вам відволіктися від неприємностей, займіться йогою, навчитеся медитувати і т. Д.

бажання з`їсти солодке виникає через необхідність отримання енергії для роботи організму. Прекрасним засобом енергетичного підживлення є спорт. Постарайтеся щодня займатися фізкультурою або будь-який інший фізичною активністю: пішими прогулянками, плаванням і т. П.

Внимание, только СЕГОДНЯ!