Чим замінити солодке під час дієти

Дієта - це час, коли солодке в більшості випадків є категорично не можна. Адже разом з ним в організм надходить надмірна кількість глюкози, яка потім, трансформуючись, сприяє утворенню шару зайвого жиру на талії. Але, по-перше, від глюкози все ж є толк - вона необхідна для роботи мозку. По-друге, солодке - найбільш часта причина зривів. Тому його потрібно чимось замінити.

Повністю відмовляючи собі в солодкому під час дієти, ви все ж позбавляєте організм чогось важливого. Як відомо, цукор потрібен для того, щоб добре працював мозок, а також глюкоза бере участь в деяких важливих процесах, пов`язаних з обміном речовин. від солодкого поліпшується настрій, з`являється прилив сил і підвищується працездатність. Дієта і без того є серйозним стресом для організму, а якщо ще й позбавити його «останньою» радості, то йому може і зовсім зле припасти. Звідси всі ці потемніння в очах, напівнепритомності при вигляді вітрини з тістечками, і так далі.

Але і надлишок солодкого вкрай шкідливий. У ласунів підвищується ризик розвитку цукрового діабету та інших захворювань, з`являються проблеми з обміном речовин, псуються зуби.

Продуктами, які допустимо в невеликій кількості є і під час дієти, можна втихомирити тугу організму і смакових рецепторів по солодкому, але при цьому не завдати шкоди здоров`ю. Головне, є їх потроху, щоб отримати мінімум калорій, інакше дієта не подіє. Отже, що ж може замінити солодке?

- фрукти. Це натуральні солодощі, з яких може повністю складатися ваша дієта. Споживання фруктів корисно в усіх відношеннях. У них, здебільшого, міститься фруктоза, а це один з найбільш корисних видів цукру.

- сухофрукти. Вони солодші, ніж звичайні фрукти. Ізюм, фініки, курага і інжир забезпечать вас потрібними вітамінами і мікроелементами. Тільки занадто сильно не налягайте на ці продукти, так як вони дуже калорійні.

- солодкий чай з медом замість цукру. Мед теж дуже калорійний, але він набагато корисніший, ніж простий цукор, тому іноді можна додати його в чай. Вітаміни і корисні речовини, а також ферменти - ось те, що може дати вашому організму мед.

- мармелад без цукру. Він абсолютно не містить жирів, зате в його складі є пектин, це зв`язуючу речовину, що допомагає боротися організму з холестерином. Так що мармелад може бути дуже корисний. Так як він зазвичай досить солодкий, зловживати ним теж не варто. До продуктів, подібним мармеладу, відносяться також зефір і пастила.

- гіркий шоколад з мінімальним вмістом цукру. Він навіть буває і зовсім без цукру, 99% какао - дуже гіркий, і в перший раз спробувавши його, вам може здатися, що це зовсім не смачно. Але спробувавши смак самого гіркого шоколаду, ви зрозумієте його тонке чарівність. Какао піднімає настрій, бадьорить, а також містить вітаміни і антиоксиданти.

- горіхи і ягоди (в тому числі і морожені). Горіхи не містять цукру, але можуть замінити солодощі, ягоди можуть бути солодкими або не дуже, але всі ці продукти дуже корисні для організму. Горіхи дуже калорійні, так що їх краще не їсти багато. Багато ягоди не так поживні, їх можна з`їсти і більше.

Внимание, только СЕГОДНЯ!