«Їжте те, що хочете і коли хочете, і худніть!», «Схуднути з мінімумом зусиль» - ви напевно неодноразово чули такі надприродні фрази, і навіть пробували дотримуватися подібних дієтичних планів.
Існує сотні швидких дієт, і багато засумніваються, якщо ці дієти будуть включені в список «непрацюючих» - адже на початковому етапі вони дають вражаючі результати - але, тим не менш, кінцевий підсумок далекий від бажаного.
Всього через пару тижнів сидіння на такій дієті бажаючий схуднути розчаровується і повертається до звичного раціону харчування. Виникає почуття спустошення і навіть пригніченості ...
А чи варто було себе катувати? Психологи запевняють, що саме в цей момент людина починає стрімко набирати зниження ваги.
Щоб з вами такого не сталося, потрібно знати, якого раціону харчування не варто дотримуватися. Фахівці з дієтичного харчування виділяють 5 дієт, які не працюють.
1. МонодієтиДо таких дієт слід віднести:
"- грейпфрутову дієту,
- сироїдіння,
- тимчасове суворе вегетаріанство (якщо раніше ви таким не були),
- низкоуглеводная дієта.
Не можна обмежувати себе і споживати тривалий час тільки один вид продуктів - в організм людини має надходити безліч мікроелементів, а це можливо тільки з різноманітним харчуванням.
Спочатку такі обмежувальні дієти працюють, але через деякий час бажаний ефект пропадає. Звичайно, можна втратити кілька кілограм, якщо є одні фрукти і овочі, але скільки їх зможе з`їсти людина день у день?
Найчастіше це виявляється не під силу навіть вольовим людям, - адже у кожного є гастрономічні пристрасті, від яких дуже важко відмовитися.
Запам`ятайте: для фізичного здоров`я необхідно різноманітне харчування, а для психологічного - неприйнятний категоричну відмову від улюблених страв. Все треба їсти в міру!2. Що Очищають дієтиДо них відносяться:
До них відносяться:
"- дієта «Суперочіщеніе». Улюблена дієта голлівудських зірок - протягом 10 днів пити коктейль з лимонного соку, кленового сиропу і кайенского перца-
- дієта «Алілуя». Споживання сирих органічних продуктів-
- 9-денна очищаюча дієта «Коричневий рис». Грунтується на споживанні неочищеного рису, сухофруктів, фруктів і овочів.
Таке екстремальне харчування покликане очистити організм від шлаків і нормалізувати гормональний рівень.
Професійні дієтологи всього світу вважають очищаючі дієти невиправданими і навіть абсурдними, тому що вони не мають під собою наукового обгрунтування.
Функцію очищення від токсичних речовин і захисту в організмі виконують певні органи - нирки, печінку, імунна система. Вони є найкращими «санітарами» і не вимагають додаткової допомоги у вигляді різноманітних дієт.
Очищаючі дієти є для організму справжнім стресом, після якого потрібно досить тривале відновлення. Схуднути, дотримуючись такого раціону харчування, звичайно, можна, але ефект зберігається недовго.
3. Незвичайні продукти
"Ці дієти засновані на споживанні досить незвичайних і незвичних для організму продуктів:
- яблучний оцет,
- біологічні добавки,
- екзотичні продукти (помаранча - гіркий апельсин),
- зелений чай,
- повна заміна чистої води водою з додаванням фруктози.
Одна з найпопулярніших дієт - споживання яблучного оцту кожен раз під час прийому їжі. Це допомагає активізувати обмін речовин.
Бажають позбавитися від зайвої ваги завжди шукають чудодійні продукти, БАДи, які допоможуть скинути зайву вагу, і навіть готові заплатити будь-які гроші, - але, на жаль, чудес не буває.
Ніяка добавка до їжі не спроможна «вилікувати» ожиріння. Ефект від таких дієт зберігається рівно стільки, скільки ви на ній сидите - не більше того. Рано чи пізно вам доведеться повернутися до звичного харчування.
Але до цього часу вже можуть з`явитися проблеми зі здоров`ям - наприклад, всім зрозуміло, що регулярне додавання в їжу оцту ні до чого доброго не приведе.
4. Низькокалорійні дієти
"- Вегетаріанська дієта (вживання свіжих фруктів, овочів, соєвих продуктів) -
- голлівудська дієта (розрахована або на одну добу, або на двоє, протягом яких п`ється тільки спеціально приготовлений фруктовий сік) -
- дієта «Суперочіщеніе».
За суть всі ці дієти включають в себе голодування. Пост є культурною і релігійною традицією протягом багатьох століть, але утримання від їжі з метою схуднення може привести до зворотного ефекту.
При споживанні надзвичайно низькокалорійної їжі з`являється почуття голоду, і організм починає підлаштовуватися під цей стан - сповільнюється обмін речовин.
Коли ви знову повертаєтеся до звичного раціону харчування, метаболізм не встигає перебудуватися, - і ви починаєте набирати зайві кілограми.
До того ж під час низькокалорійної дієти у більшості спостерігається занепад сил і погіршення настрою, так як в організм надходить недостатньо їжі та енергію йому виробляти не з чого.
Дієтологи стверджують: дієта, що обіцяє схуднення на 3-6 кг за 1 тиждень, неправдоподібна!5. Занадто добре, щоб бути правдою
"У цю категорію можна віднести всі дієти, засновані на таємничому, щойно відкритому секреті схуднення: «новітня спорудити», «бліц-дієта, про яку ще ніхто не знає», «дієта, заснована на останніх досягненнях науки» ...
Такі дієти зазвичай мають помітні і привабливі назви і суперечать загально визнаним науковим даним. Розробники стверджують, що зробили справжній прорив в дієтології і переконують, що кращої дієти не існувало ще ніколи.
У більшості випадків це просто рекламний хід - і не більше того. Псевдоспеціалісти запевняють своїх клієнтів в чудодійності звичайних продуктів, а в деяких випадках - створюють спеціальні страви за власним рецептом. Добре, якщо ви не принесете шкоди своєму здоров`ю після такої дієти.
Не потрібно сподіватися на чарівні засоби - це доля ледачих і слабовільних. Найкраща дієта - це збалансований, різноманітний, помірний раціон харчування.
По суті, це насилу можна назвати дієтою, це - просто грамотно складений план харчування, що включає в себе звичну їжу.
Анастасія Владикіна
