Як зробити коліна красивими

Як зробити коліна красивими
Буває так, що вік жінки, що виглядає молодшим за свої роки, видають її коліна. З віком на них можуть з`явитися жирові відкладення, груба і шорстка шкіра, деформується колінної чашечки. Не забувайте доглядати за своїми колінами, щоб вони виглядали молодими і красивими.

Практично кожен день наші коліна отримують величезне навантаження. Ми ходимо, бігаємо, піднімаємося сходами, нагинаємося, бігаємо - всі ці рухи здійснюються за допомогою колін. Якщо не робити спеціальні вправи, незабаром вони почнуть боліти від таких навантажень, і будуть виглядати все гірше і гірше. Невеликі тренування щодня допоможуть вам цього уникнути.

1. Поставте ноги разом, а долоні упріть в злегка зігнуті коліна. Виконайте колінами 20 обертальних рухів вліво і вправо, зробіть чотири підходи. Повторіть вправу, тільки на цей раз ноги повинні бути широко розставлені.

2. Встаньте біля опори, підніміть праву ногу до прямого кута вперед, згинайте і розгинайте гомілку (близько 20 разів) однієї ноги. Поміняйте положення і зробіть все те ж саме з лівої ноги. Виконайте ще раз цю вправу, тільки ставши на носочки. Ногу можна піднімати не тільки вперед, але і назад і в сторону. ці два вправи особливо ефективні для формування гарних колін.

3. Встаньте біля опори на одній нозі. Виконайте підйоми на шкарпеточки близько 20 разів на правій і лівій ногах. Можна виконати цю вправу, взявши в руки що-небудь важке. Іноді при виконанні цієї вправи може зводити гомілку. Якщо це сталося, зупиніться і помасажуйте її, потягніть великий палець на себе, через деякий час все пройде.


Разом з фізичними вправами корисно використовувати моделюють крему для колін. Завдяки таким кремам поліпшується текстура шкіри, відновлюється її еластичність і пружність, а також знижується ризик появи целюліту в цій зоні.

Раз на тиждень влаштовуйте своїм колінах профілактичний пілінг. Коли приймаєте гарячу ванну, нанесіть товстий шар скрабу на коліна, потім масажними рухами відлущить шкіру і змийте теплою водою. Після змастіть їх кремом. Кожен день після вечірнього душа не забувайте про крем для ніг.

щоб почистити судини і суглоби, використовуйте суміш з половини кореня селери, одного лимона і головки часнику. Усе продукти подрібніть через м`ясорубку, додайте три столові ложки меду. Щоранку натщесерце з`їдайте по одній чайній ложці цієї суміші. Таке блюдо допоможе позбавитися від солі в суглобах і прибрати колінні набряки.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Фізичні вправи від целюліту фото

Фізичні вправи від целюліту

Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…

Як допомогти колін? фото

Як допомогти колін?

Біологічний вік жінки можна визначити по колінах. Чи можна до глибокої старості залишатися з красивими круглими…

Красиві ноги і стегна фото

Красиві ноги і стегна

Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…

Вправи для красивих стегон фото

Вправи для красивих стегон

Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…

Як зробити стегна округлими фото

Як зробити стегна округлими

Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…

Як зменшити коліна фото

Як зменшити коліна

Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…

Як зробити стегна красивими фото

Як зробити стегна красивими

Стрункі підтягнуті стегна цілком досяжна мета для жінки практично в будь-якому віці. Головне на шляху до її досягнення…

Як збільшити м'язи на ногах фото

Як збільшити м'язи на ногах

Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…

» » » Як зробити коліна красивими