Солодке в дієті

Дієти та солодке - поняття, здавалося б, несумісні. Однак при найближчому розгляд виявляється, що деякі «смакоту» цілком може собі дозволити будь-яка жінка. Так яке солодке можна їсти під час дієти?

По-перше, їсти солодке, корисне при будь-якій дієті. Це мед.

Так, по калорійності мед трохи поступається цукру, зате корисних речовин в ньому набагато більше. Якщо ви заміните цукор медом, то зможете наситити свій організм магнієм, залізом, марганцем, не кажучи вже про те, що простудні захворювання будуть обходити вас стороною.

Якщо ваша дієта обмежує солодке, не відмовляйте собі в задоволенні - візьміть жменьку сухофруктів.

Висушені фрукти містять в кілька разів більше корисних речовин, ніж ті ж продукти в свіжому вигляді. Сухофрукти багаті кальцієм і залізом, магнієм і натрієм, а калорій в них значно менше, ніж в тому ж шоколаді. Проте, сухофрукти трохи більше калорійні порівняно зі своїми свіжими «побратимами». Наприклад, сто грам винограду містить 75 кілокалорій, а така ж кількість родзинок - вже 280. Тому споживання сухофруктів також слід розумно обмежувати.

Малою калорійністю, що дуже важливо для дієти, в порівнянні з іншими солодощами, відрізняється мармелад.

Тому сміливо можете з`їсти трохи мармеладу, тим більше що він має цілий ряд корисних властивостей. Так, мармелад багатий пектином, який сприятливо впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Також він здатний очищати організм від токсичних речовин і зменшувати рівень холестерину. Завдяки наявності желатину мармелад чудово впливає на шкіру і волосся. А ще, пара шматочків мармеладу дозволить вам впоратися зі стресовим станом.

І, нарешті, знахідка для будь-якої дієти і справжня насолода - зефір.

Він також може бути рекомендований як «дієтичної солодощі», хоча 100 грамів цього продукту містить близько 300 кілокалорій. Однак це значно менше, ніж в інших «Вкусняшки»! Так, в тістечку такої ж ваги, згідно з таблицею калорійності, їх може бути до 600. Однак зефір дуже добре засвоюється, плюс корисні якості: зефір багатий на глюкозу, без якої слабшає імунна система, а ще білками, фосфором і залізом, які беруть активну участь у формуванні м`язів. Саме воно з`їсти шматочок зефіру після фітнес-тренування.

Ось матеріали, які дозволять вам знайти компроміс між бажанням солодкого і схудненням на дієтах

Таблиця калорійності продуктів. Щоб худнути, денна норма споживання калорій не повинна перевищувати число 1400 кілокалорій. Радимо подивитися, скільки "важать" ваші улюблені продукти харчування, що ви чітко уявляли собі, чого і як можна, а чого не можна.

Мед для схуднення. Ми вже говорили про те, що натуральний мед може стати вашим надійним помічників у справі схуднення, давши вам і бажаний смак солодкого, і масу корисних вітамінів і мікроелементів. Багато корисних рецептів медового схуднення - в цій статті.

гречана дієта. Сухофрукти - у те, що допоможе вам довго протриматися на одній з найефективніших дієт для схуднення - гречаної. Про те, як застосовувати ці солодкі фрукти з метою зниження ваги, як їх поєднувати з гречкою, ви дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Домашні коктейлі для схуднення ні в чому не поступаються фабричним, мало того, дієтологи вважають коктейлі, приготовані в домашніх умовах, більш корисними за рахунок натуральності входять до них компонентів. Пропонуємо вам 4 прекрасних рецепта для швидкого схуднення.

Традиційно в розділі дієти, як схуднути представляємо вашій увазі десятку найбільш затребуваних в інтернеті дієт. це суперпопулярна кремлівська дієта, дуже цікава дієта по групі крові, спірна, але оригінальна японська дієта, дуже ефективна гречана дієта, знаменита дієта Лариси Доліної, проста кефірна дієта, телевізійна дієта Маргарити Корольової, дуже потрібна жінкам дієта для живота, очищає рисова дієта, а також дієта Кіма Протасова

Майя по темі солодке в дієті.
Солодке в дієті потрібно використовувати. Особливо буде корисним випити солодкого чаю чи з`їсти, трохи із запропонованих в статті, «корисних» солодощів, перед заняттям фітнесом, і ефект в схудненні покращитися. Виявляється, що вуглеводи, особливо «швидкі» (це глюкоза, фруктоза), якими і багаті солодощі, розщеплюються повністю і беруть участь в обміні жирів. Як кажуть дієтологи: «жири згоряють у вогні вуглеводів». Але, не забувайте, навіть «корисні» солодощі потрібно їсти в міру і потроху.

Олена по темі солодке в дієті.
Навіть дотримуючись дієти можна дозволити собі трохи солодкого. Якому солодкого віддати перевагу добре розказано в статті. А ось, щоб навіть вжиті солодощі не принесли шкоди, їх треба їсти окремо від прийомів їжі, найкраще це після закінчення 2 годин після трапези.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Харчування і дієти / Велнес