Дієта протасова

Важливий факт для всіх тих, що худнуть - дієта Протасова не обмежує кількість їжі, так що відчуття голоду, властиве іншим дієтам, при дієті Протасова не виникає.

"Всього 5 тижнів пропонує відомий ізраїльський дієтолог Кім Протасов для занять по своїй знаменитій дієті. Він вважає, що за п`ять тижнів можна не тільки скинути зайві кілограми і знову ходити в своїх улюблених платтях, а й реально відучити себе від любові до солодощів і звички до переїдання.

Важливий факт для всіх тих, що худнуть - дієта Протасова не обмежує кількість їжі, так що відчуття голоду, властиве іншим дієтам, не виникає.

Це дуже вдалий рецепт дієти з психологічної точки зору. Разом з тим на дієті Протасова складно переїсти, оскільки в раціоні багато клітковини, що заповнює шлунок, і білка, який довго засвоюється. Також дієта передбачає відмову від «швидких» вуглеводів, що має допомогти за п`ять тижнів відучитися від солодкого. По-моєму, звучить заманливо, чи не так? Давайте розглянемо докладніше, що ж таке дієта Протасова.

Суть Дієти Протасова

Суть дієти Протасова дуже проста. Першу і другу тижні потрібно їсти знежирений сир, кефір і йогурти 5% -ної жирності, свіжі овочі в будь-якому обсязі. Також дозволяється дієтою з`їдати три зелені яблука і одне варене яйце в день. Пити Протасов рекомендує не менше двох літрів рідини (вода, зелений чай). Зрозуміло, все в дієті Протасова без цукру і інших підсолоджувачів. Таким чином, згідно з таблицею калорійності, кількість "важких" для переварювання вуглеводів у вашому харчуванні різко скоротиться. На третій, четвертій і п`ятій тижня дієти Протасов допускає появу 300 г м`яса, птиці або риби щодня, за рахунок зниження частки сиру і йогуртів при обов`язковому збереженні кількості споживаних овочів. Вага при дієті Протасова починає падати вже через 14 днів, але самий пік схуднення доводиться на останні два тижні дієти.

Часта помилка при дієті Протасова - перші два тижні об`їдатися молочними продуктами, нехтуючи овочами. У цьому випадку неминучі зриви! Не можна забувати про овочі! Їх повинно бути ніяк не менше кисломолочних продуктів.

Хотілося б додати, що вага падатиме тим більше, чим більше ви рухатиметься. Це може бути все, що вашій душі завгодно: плавання, бігова доріжка, аеробіка, прогулянки швидким кроком, велосипед. Оптимальний час занять-3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин. Але автор попереджає, що не потрібно себе відразу заганяти, для поєднання схуднення з дієтою Протасова цілком достатньо дотримуватися середнього темпу фізичних навантажень.

Дієта Протасова - вибір продуктів

1. На відміну від багатьох інших, дієта Протасова вводить в раціон кисломолочні продукти і яйця, вони містять натуральні білок, достатня кількість якого дозволяє позбавиться від зайвого жиру. Крім того, молочні продукти містять кальцій і лактозу (молочний цукор). Поєднання цих природних компонентів, як правильно помітив Протасов і підтвердили останні дослідження, сприяє окисленню жирів в клітці.
Однак важливо пам`ятати, що молочні продукти при дієті Протасова повинні бути природної солоності, ніяких солоний сирів або бринзу! Сіль затримує воду, так що дієта не принесе ніяких результатів.
Аналогічне зауваження щодо йогуртів. Ніяких сирків, солодких сирків і йогуртів з добавками! Дієта Протасова чітко заявляє, що для схуднення потрібний натуральний білий несолодкий йогурт, нефруктовий кефір і сир без добавок.
2. Дієта Протасова не містить простих вуглеводів, що провокують почуття голоду, і заходи, щоб знизити апетит, вам не потрібні. Але наявність клітковини і молочних продуктів дозволяє витримати відмова від солодкого без зривів. І навіть більше того, підшлункова залоза починає нормально функціонувати і вас вже не тягне з`їсти шоколадку або тістечко.
3. Дієта Протасова обмежує при дієті жири, але не виганяє їх зовсім. І це теж дуже правильно! Адже без необхідного мінімуму «хороших жирів» (до 5% жирності) погіршиться стан волосся, нігтів, почнуться проблеми з доглядом за шкірою, серцем і ендокринною системою. Дієта Протасова це питання враховує, і вживаючи в день 0,8-1 г жиру на кг ваги, ви тільки допоможете своєму організму залишатися здоровим і успішно боротися із зайвою вагою.
4. Найбільша частина дієти Протасова - сирі некрохмалисті овочі добре насичують і допомагають кишечнику. Крім того, вони корисні, багаті вітамінами і мінеральними речовинами.
5. Ну, і щоб не було надто вже понуро, дієта Протасова дозволяє три зелених яблука щодня. Саме зелених! Оскільки, вважається, що в них міститься менша кількість цукру і барвників, здатних викликати алергію.
До речі, про алергію. Дієта Протасова протипоказана людям, що страждають на алергію на кисломолочні продукти. Тим, хто має проблеми з серцем, судинами або захворюваннями нирок доведеться скоротити споживання рідини, т. К. Від великої її кількості може підвищитися тиск.

Вихід з дієти Протасова

Дієта Протасова дуже важливою позицією для підтримки здоров`я і збереження ваги вважає правильний вихід з дієти. Отже, згідно з дієті Протасова, перший тиждень після закінчення основного курсу необхідно додавати в салати оливкове масло і включити в раціон горіхи. І пам`ятати головне правило дієти Протасова - не більше ніж 40 г жиру в день. Наприклад, молочні продукти можна скоротити за рахунок пісного м`яса і курки. Хорошим рішенням буде введення в раціон достатньої кількості фруктів і ягід, а також знежиреного сиру.

P.S. І ще одне важливе додавання - Протасов переконаний, що ніяка дієта не може підтримати людину в формі, якщо він не веде активного способу життя і не спалює калорії. Все життя на дієті не просидиш. Всі правила дієти я виконувала неухильно, а в якості спортивних вправ крутила металевий обруч (півгодини вранці і півгодини ввечері). Це для того, щоб не тільки схуднути, але і прибрати живіт. І результати не змусили себе довго чекати. Тепер я з гордістю можу сказати, що свого часу я витратила з користю і для фігури, і для талії !!!

Дієта Протасова - відгуки та коментарі

Лілія по темі дієта Протасова:
Відмінна дієта, спасибі авторам. Просиділа весь курс на дієті Протасова і навіть не відчула, що ця дієта. Зазвичай уявляєш дієту як традиційний голод або обмеження в продуктах харчування. Тут же такого немає - молочні продукти, а особливо сир дуже ситні. Мені вистачало склянки кефіру і грамів 100 сиру на сніданок, і я відмінно себе відчувала і не тягнуло що або перекусити. Це при тому, що я в принципі люблю багато поїсти. А овочі взагалі мають низьким глікемічним індексом, тобто містять багато рослинних волокон, які поступово розщеплюються в організмі, підживлюючи його. Тобто тижні дієти пролітали швидко, а разом з ними і мої кілограми. Раджу спробувати.

Марія по темі дієта Протасова:
Мені теж дуже сподобалася дієта, допомогла скинути обридлі кілограми. Хочу поділитися як я розподіляла свій раціон по тижнях. Перші два тижні - я снідала одним яйцем і великою порцією зеленого салату з різною зеленню. Таке ранкове меню заводить обмін речовин і налаштовує перистальтику кишечника. Протягом дня їла свій улюблений салат, який я прозвала «щітка». Сиру моркву, буряк і білокачанну капусту в рівних пропорціях натріть на тертці, потисніть руками, щоб овочі дали соки заправте соком лимона без масла. За два тижні я очистила свій організм від шлаків і налагодила обмін речовин. Треба сказати, що якщо у вас є проблеми з шлунково-кишкового тракту, то використовуйте тільки відварні овочі.