Рибна дієта

Рибних дієт існує безліч, але представлена нижче рибна дієта вважається зоряною - саме її використовують для схуднення Вікторія Бекхем і Єва Лонгорія.

Не випадково рибна дієта виділяється фахівцями як одна з найбільш зручних форм схуднення. Про користь дарів моря, таких, як риба і морепродукти, знає практично кожен: вони - джерела цінного білка, вміст жирів в них нижче, ніж у м`ясних продуктах, а поліненасичені жирні омега-кислоти, якими багаті морепродукти і риба, не дарма називаються « незамінними ». Крім того, вживання в рибній дієті риби і морепродуктів дозволяє попереджати проблеми з серцем, зміцнює імунітет, сприяє насиченню організму кальцієм. Плюс риба і морепродукти, які теж дозволені в рибній дієті, малокалорійні, завдяки чому їх широко використовують в якості складових різних дієт.

Рибних дієт існує безліч, але представлена нижче рибна дієта вважається однією з кращих серед плеяди дієт Голлівуду - саме її використовують для схуднення Вікторія Бекхем і Єва Лонгорія.

Рибна дієта - меню

Вранці рибна дієта передбачає йогурт без цукру, нежирний сир або яйце, склянка зеленого чаю. Крім того, під час рибної дієти після сніданку лікарі-дієтологи рекомендують приймати аскорбінову кислоту (по одній драже).

Між сніданком і обідом можете в рибній дієті використовувати ланч - дозволено шматок риби вагою приблизно 200 гр. і склянку чистої води. Через чверть годину після ланчу, знову ж таки з метою поповнення організму вітамінами, можна з`їсти апельсин, грейпфрут або пару ківі.

Обід в рибній дієті передбачає поєднання риби з овочами і зеленню. Перед обідньою трапезою випийте дві склянки рідини, а потім з`їжте близько 250 г відвареної риби (або морепродуктів - креветки, кальмари, морський салат). Якщо немає можливості варити рибу, дозволені консерви у власному соку, наприклад, тунець або горбуша.

До риби в обід гарні некрохмалисті овочі: різні види капусти, салат-латук, шпинат, солодкий перець, стручкову квасолю, огірки, кабачки і т.д. Їх можна вживати як в свіжому, так і в відвареному вигляді, а також з заправками з нежирного йогурту або соку лимона. Протягом двох пообідніх годин не можна нічого пити.

Близько 5 вечора випийте ще одну склянку води, а на вечерю рибна дієта прописує є ті ж продукти, які рекомендовані для обіду.

Увечері на додаток до рибній дієті можна випити склянку кефіру або чаю для схуднення, який сприяє очищенню організму.

Рибна дієта - важливі доповнення

Ця рибна дієта розрахована на два етапи. Перший - три дня, щоб ви змогли оцінити, підходить вам рибна дієта як система харчування або краще шукати для схуднення інший спосіб. Якщо ви відчуваєте себе нормально, йдіть на тривалу рибну дієту, яка триватиме сім-десять днів, протягом яких ви можете скинути до п`яти кілограм зайвої ваги.
Під час рибної дієти слід вживати багато чистої води (не менше півтора літрів), причому один стакан обов`язково випивається вранці натщесерце. Також по склянці води слід випивати перед кожною трапезою. При рибній дієті корисний зелений чай без цукру, а також натуральні цитрусові соки. Не забудьте про зелень - вона допоможе травленню, в ній багато вітамінів.
Сіль в період рибної дієти бажано сильно обмежити, зате присмачити їжу можна спеціями і травами, а також соєвим соусом.

Традиційно в розділі дієти, як схуднути представляємо вашій увазі десятку найбільш затребуваних в інтернеті дієт. це суперпопулярна кремлівська дієта, дуже цікава дієта по групі крові, спірна, але оригінальна японська дієта, дуже ефективна гречана дієта, знаменита дієта Лариси Доліної, проста кефірна дієта, телевізійна дієта Маргарити Корольової, дуже потрібна жінкам дієта для живота, очищає рисова дієта, а також дієта Кіма Протасова.

Василиса, відгук по темі рибна дієта
Спасибі, ваша рибна дієта мені дуже допомогла. Якщо м`ясо на кремлівській давалося мені з великими труднощами, то рибна дієта на три дні пройшла практично непомітно, ніяких проблем. Планую збільшити термін дієти.

Наталя, відгук по темі рибна дієта
Живу біля моря, тому люблю і рибу, і морепродукти. Але ніколи не думала, що рибна дієта раптом принесе такий швидкий ефект. Виявляється, я просто невірно поєднувала продукти. Дякую ваших дієтологів.

Сподобалася стаття? Розкажи про неї друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога ...