Калорійність сухофруктів. Користь і шкода сухофруктів
Сухофрукти роблять з давніх-давен. У них міститься безліч корисних речовин. При сушінні фрукти втрачають тільки воду.…
Солодке - це те, без чого людина не може жити. При нестачі цукру в крові починає страждати головний мозок, людина стає дратівливою і розсіяним. Але як же бути, коли дієта не дозволяє їсти тістечка і шоколад? В такому випадку на допомогу приходять сухофрукти.
Найбільш поширеними вважаються родзинки, чорнослив, курага, фініки, сушені яблука, груші та дині. Кожен фрукт має свою харчову цінність і неповторним смаком. Їсти треба не тільки те, що хочеться, але і те, в чому організм потребує даний момент найбільше.
Ізюм - це лідер за вмістом цукру. Він дуже поживний, тому щоб насититися їм, буде потрібно всього лише жменька сушеного винограду. Дуже зручно перекушувати родзинками, коли дуже хочеться чогось солодкого.
Чорнослив - це фрукт для тих, хто переслідує ще одну мету: очистити кишечник і організм від шлаків, токсинів. У сушеної зливі міститься багато харчових волокон, які стимулюють роботу кишечника і змушують опорожняться його частіше. При цьому організм очищається, людина починає відчувати легкість.
Курага - це незамінний супутник для людей, які дотримуються дієти на основі чаю чи кави. Відомо, що рідина вимиває з організму мінеральні солі, які з лишком містяться в сушених абрикосах. У них багато калію, магнію, кальцію і марганцю, без яких починає страждати серцевий м`яз.
Фініки найкраще використовувати для солодких перекусів тим, хто змушений бути зібраним протягом дня. Ясність розуму, підвищена витривалість і швидкість реакції нервової системи - це те, що здатна нам дати пантотенова кислота (вітамін В5), якій дуже багато саме в фініках.
Сушені дині часточки - це ласощі, яке нічим не схоже на початковий продукт. Високий вміст цукру в дині дозволить швидко вгамувати голод.
Сушені яблука і груші не настільки солодкі, як інші сухофрукти, але вони набагато корисніше. У них багато вітамінів, мінеральних солей, пектину і харчових волокон, що стимулюють роботу кишечника. Але для вживання в чистому вигляді вони занадто грубі. Тому найчастіше яблука та груші використовують для варіння компотів.
Сухофрукти за своєю поживністю трохи поступаються цукру і меду. Врахуйте, що калорійність сушених фруктів коливається в районі 300 кілокалорій на 100 грамів продукту. Тому захоплюватися ними не варто. Але з урахуванням того, що солодке їсти потрібно все одно, сушені фрукти стануть відмінним замінником звичних шоколадок і тістечок. При цьому худне людина вбиває двох зайців: він не тільки отримує задоволення від того, що їсть солодке, але і насичує свій організм вітамінами, мінералами, пектинами і харчовими волокнами.
Існують дієти, засновані на споживанні лише сухофруктів. Бувають дієти, які передбачають комплексне споживання сухофруктів і горіхів. Але найчастіше сушені фрукти використовують тільки для швидкого вгамування почуття голоду. Якщо ви відчуваєте бажання з`їсти щось солодке або відчуваєте голод, то візьміть 2-3 чорносливу, кураги або фініки і ретельно пережуйте їх, запивши рясно водою. Бажання перекусити з`явиться не скоро.
Виробивши звичку, з`їдати сухофрукти замість кондитерських виробів, ви не тільки зможете скинути зайві кілограми, але і оздоровити свій організм, продовжити молодість. З таким підходом до схуднення зайва вага не стане повертатися.
Сухофрукти роблять з давніх-давен. У них міститься безліч корисних речовин. При сушінні фрукти втрачають тільки воду.…
Прагнучи харчуватися правильно і дотримуючись дієти, іноді так хочеться порадувати себе чимось смачненьким. Звичайно,…
Спершу необхідно перебрати наші сухофрукти від сміття. Тепер головна фішка готуванняінгредієнти:Груші сушені - 100…
сухофруктиСухофрукти зберігають в собі величезну кількість вітамінів і корисних речовин. Якщо вони правильно висушені,…
Нелегко живеться ласунам. Вірніше, труднощі виникають тоді, коли життєво важливо відмовитися від солодкого хоча б на…
Коли сидиш на дієтах, обмежуєш себе у смачних, але шкідливих продуктах. Ти прекрасно знаєш, що не їсти, щоб схуднути,…
Фрукти - це їстівні плоди з найнижчим рівнем калорійності і високим вмістом корисних і поживних речовин. Саме тому вони…
Сухофрукти - це просто криниця корисних речовин. У зимовий період свіжі фрукти досить дороги, та й не містять вже…
З давніхвремен сухофрукти - один з відомих і корисних продуктів. Зараз запаслівиехозяйкі готують на зиму сушки з груш і…
Сухофрукти - натуральні вітаміни для здоров`я, вони створені природою, і є найдавнішою "харчовою добавкою".Перші…
Без солодких страв - тортів, пирогів, тістечок і цукерок - уявити собі новорічне меню практично неможливо. Тим часом,…
Про користь сухофруктів знають багато, але мало хто постійно вживає в їжу їх, як окрему страву. Як правило, із…
Безумовно, цукру в тому чи іншому вигляді просто зобов`язані бути включені в будь-яку дієту. Це корисно і для роботи…
Дієта розрахована на 3-5 дней.НАДО приготувати женіщнам - п`ять, чоловікам - 7 100-грамових пакетиків з різних…
З настанням холодів більшість з нас замислюється про "підгодівлі" нашого організму вітамінами. Крім полівітамінів, які…
Сухофрукти - це результат сушіння фруктів, який необхідний для збереження корисних властивостей в зимову пору року. До…
Дами на дієті по собі знають, що найважче - це відмовитися від солодкого. Можна змиритися з заборонами на жирне,…
Хороший обмін речовин гарантує відмінне самопочуття, стабільну вагу, нормальну роботу всіх внутрішніх органів. Це…