Сухофрукти для схуднення

Дами на дієті по собі знають, що найважче - це відмовитися від солодкого. Можна змиритися з заборонами на жирне, борошняне і смажене, але солодощі - пристрасть багатьох жінок. Чи не корите себе за слабовілля: дієтологи і вчені давно прийшли до висновку, що цукор необхідний для нормального функціонування мозку.

Для багатьох тих, що худнуть жінок відсутність в раціоні солодкого - Сильний стрес, який гальмує втрату кілограмів. Що робити? Поєднати приємне з корисним.

Ви здивуєтеся, дізнавшись, що деякі солодощі можуть йти на користь загального плану втрати ваги. Найправильніший вибір з точки зору користі для організму - це сухофрукти. У них містяться глюкоза і фруктоза, а ось сахарози мало. Причому чим сильніше ступінь сухості сухофруктів, тим вони корисніше.

Сушені плоди не містять барвників, смакових добавок, генномодифікованих елементів - організм повністю їх перетравить і засвоїть. Більш того, в процесі сушіння не зникають потрібні мікроелементи і вітаміни. Наприклад, пакетик кураги (100 г) містить стільки ж корисних речовин, як 3-4 кг абрикосів.

Сухофрукти можуть допомогти впоратися з почуттям дикого голоду, який знайомий більшості тих, що худнуть. Візьміть кілька сушених плодів і повільно їх з`їжте, запиваючи склянкою води. Пережовувати потрібно неквапливо, тоді голод відступить на довгий час. Сухофрукти калорійні (приблизно 250-300 ккал на 100 г), але цього недостатньо для набору ваги.

На основі сухофруктів навіть створені дієти: протягом 3-5 днів вживайте в їжу тільки сухофрукти. Заздалегідь приготуйте 5 пакетиків по 100 г, два наповніть горіхами, а решта - сухофруктами. За день потрібно з`їсти вміст одного пакетика. При цьому можна пити чай або каву, але без додавання цукру.

Які сухофрукти рекомендується їсти для схуднення? На першому місці - курага, заповнює запаси кальцію, калію і магнію в організмі. На другому місці чорнослив, який давно відомий своїми плюсами: в ньому містяться корисні цукру і харчові волокна в великій кількості, що підсилюють перистальтику кишечника.

На третьому місці списку корисних сухофруктів - родзинки, який іноді ще називають засушеними полівітамінами. Родзинки містять багато йоду і активізує діяльність щитовидної залози, важливою для обміну речовин. Четверту сходинку корисного списку займають фініки. Вони солодше інших сухофруктів, і ними легше знизити апетит. У фініках багато вітаміну В5, який підсилює працездатність.

Сушені яблука і груші - традиційні сухофрукти середньої смуги - також допомагають позбавлятися від зайвої ваги, не викликають алергії, відмінно засвоюються і виводять шлаки з організму.

головне, вибрати правильні сухофрукти - звертайте увагу на їх зовнішній вигляд. Курагу купуйте без кісточок і середніх розмірів. Яскраві плоди повинні вас насторожити - вони можуть бути хімічно оброблені. Перед вживанням сухофрукти потрібно ретельно промити в проточній воді і обдати окропом для більшої надійності. Якщо у вас діабет, отримаєте консультацію лікаря. Якщо протипоказань немає, сухофрукти допоможуть вам скинути зайвий вагу і зберегти гарний настрій.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини