Продукт, який гарантує нормальний обмін речовин

Продукт, який гарантує хороший обмін речовин, відмінне самопочуття, високу працездатність, захищає організм від злоякісних новоутворень, допомагає підтримувати оптимальну вагу - це сухофрукти. У список рекомендованих для систематичного вживання сухофруктів потрапили інжир, фініки, родзинки, курага, чорнослив, яблука. Висушені плоди містять велику кількість натуральної клітковини з низьким глікемічним індексом, завдяки чому допомагають підтримувати обмін речовин на потрібному рівні і є профілактикою його зниження.

дані продукти містять велику кількість антиоксидантів, що захищають серце і судини, а також перешкоджають запальним процесам і мутації клітин. Сухофрукти дуже зручно зберігати і використовувати систематично не тільки в якості перекусів, як альтернативу чіпсам, фаст-фуду, а й основної їжі, замінивши ними сніданок або вечерю.

Не варто забувати, що сухофрукти - це дуже калорійний продукт, який містить в 100 г 250-300 ккал. В основному така висока калорійність досягається за рахунок вуглеводів. Але при цьому продукт абсолютно не містить жирів і має здатність максимально швидко придушувати підвищений апетит, за рахунок чого відбувається процес схуднення. Крім того, істотно поліпшується робота кишечника, нормалізується робота серця, печінки, жовчного міхура, організм насичується вітамінами, мінералами та мікроелементами, адже в сушених фруктах все корисні речовини знаходяться в концентрованому вигляді. Щоб поліпшити обмін речовин, потрібно щодня з`їдати не менше 150-200 г сухофруктів. Краще якщо це буде сушена суміш.

Не варто варити із сухофруктів компот. При нагріванні велика частина вітамінів і мінеральних речовин руйнується. Можна просто залити 1 кг сухої сировини двома літрами води і настояти під кришкою.

Дієтологи рекомендують проводити дієту на сухофруктах протягом трьох-п`яти днів щомісяця. На один день потрібно 500 г сухофруктів, які потрібно розділити на 12 рівних порцій, з`їдати по 1 порції кожну годину, запиваючи великою склянкою води або зеленого чаю без цукру. Це допоможе швидко нормалізувати обмін речовин і істотно схуднути, не відчуваючи сильного почуття голоду.