Харчування по системі ніші

Система здоров`я японського професора Кацудзо Ніші грунтується на досягненні балансу між усіма компонентами їжі. Особлива увага приділяється дотриманню пропорцій білків, жирів і вуглеводів (1: 1: 4), якості питної води і заміні цукру медом.

Підготовка води, яку доктор рекомендує вживати щопівгодини по 30 мл, полягає в кип`ятінні, відстоюванні, заморожування і подальшого розморожуванні. Так отримують талу воду, очищає і омолоджує організм. Можливе використання очищеної води - через фільтри, шляхом додавання меду і яблучного оцту і т.д. Цукор слід замінювати медом або фруктами, так званим «білим цукром» (настояної сумішшю води, цукру і меду).

Система Ніші передбачає сироїдіння - овочі, фрукти, горіхи, різні насіння не повинні проходити термічної обробки. Існують послаблення для тих людей, хто не може харчуватися тільки сирими продуктами - включайте в раціон невелику кількість вареної їжі.

Послідовники системи Ніші виступають за голодування - це може бути відсутність прийому їжі протягом декількох годин або діб. Як правило, практику голодування слід починати з ранку - новачки можуть спробувати 5-годинний відмова від їжі, і поступово перейти до більш тривалих термінів.

Процедура очищення кишечника повинна передувати голодування. Для цього необхідно змішати кілька трав, що володіють проносним і очисним ефектом: кора жостеру, кукурудзяні рильця, кмин і т.д. для чистки кишечника можна скористатися будь-яким зручним способом, до якого ви звикли. Головне, зробити це необхідно за добу перед тим, як ви почнете голодувати.

Система Ніші передбачає певні поєднання продуктів. Складаючи зразкове меню, слід дотримуватися цих принципів для кращого засвоєння їжі. Білки (м`ясо, риба, яйця, зернові та олійні і т.д.) повинні поєднуватися тільки з овочами - це самі кращі комбінації. З фруктами, вуглеводами і жирами білки комбінуються погано.

Жири слід вживати тільки разом з овочами, але не з білками. Допустимі комбінації жирів з вуглеводами і зерновими.

Фрукти слід їсти окремо, ні з чим не змішуючи. Виняток становлять кислі види фруктів, які можна комбінувати з овочами.

Вибираючи систему Ніші в якості основи для свого раціону, не слід забувати про те, що це не просто дієта, це спосіб життя. Щоб домогтися оздоровлення організму необхідно поєднувати правильне живлення і щоденні фізичні навантаження, контрастні водні процедури, достатній сон і т.д. Тільки в цьому випадку можна розраховувати на відчутну користь від присутності системи Ніші у вашому житті.

Внимание, только СЕГОДНЯ!