Таблиця «калорійність продуктів». Таблиця калорійності готових страв
З їжею, яку вживаємо щодня, ми отримуємо енергію, необхідну для життєдіяльності нашого організму. Як відомо,…
Фрукти - це їстівні плоди з найнижчим рівнем калорійності і високим вмістом корисних і поживних речовин. Саме тому вони рекомендовані до щоденного вживання. Невелика кількість калорій пояснюється тим, що фрукти не мають в своєму складі жирів. Нижче наведена таблиця калорійності фруктів, з якої можна дізнатися про енергетичної цінності основних свіжих плодів і сухофруктів. Крім цього, високий рівень вмісту клітковини, вітамінів і мінералів робить їх практично незамінними для щоденного раціону людини.
"Чим визначається калорійність фруктів? Калорії можуть бути різними. Вони залежать від змісту в них цукру і рідини. Наприклад, сухофрукти мають рівень калорійності вище, ніж свіжі плоди через відсутність в них води. Також на кількість калорій може впливати спосіб зберігання і обробки (заморозка, консервація, додавання сиропу і так далі). Тільки свіжі фрукти мають низьку калорійність. Соки, що продаються в пакетах в магазинах, і консервовані фрукти містять добавки та домішки, необхідні для зберігання продукту, тому користі від них немає. А от свіжовижаті соки - це завжди смачно і корисно. Визначити те, скільки калорій містить той чи інший фрукт, нам допоможе таблиця калорійності фруктів. Представляємо її вашій увазі.
калорійність | Продукт (100 грамів) | жири | вуглеводи | білки |
292,00 | фініки | 0,50 | 69,20 | 2,50 |
281,00 | Виноград сушений | 0,50 | 66,00 | 2,30 |
270,00 | груша сушена | 0,60 | 62,60 | 2,30 |
264,00 | Ізюм | 0,60 | 66,00 | 3,00 |
257,00 | інжир сушений | 0,80 | 58,00 | 3,10 |
256,00 | Чорнослив (слива сушена) | 0,70 | 57,50 | 2,30 |
254,00 | персик сушений | 0,40 | 57,70 | 3,00 |
253,00 | яблука сушені | 0,10 | 59,00 | 2,20 |
242,00 | Урюк (абрикоси сушені з кісточкою) | 0,40 | 53,00 | 5,00 |
232,00 | Курага (абрикоси сушені без кісточки) | 0,30 | 51,00 | 5,20 |
216,40 | цукати | ; | 54,50 | 4,00 |
160,00 | авокадо | 14,70 | 1,80 | 2,00 |
96,00 | банан | 0,50 | 21,00 | 1,50 |
82,00 | обліпиха | 5,40 | 5,70 | 1,20 |
74,00 | яблука | 0,40 | 9,80 | 0,40 |
67,00 | хурма | 0,40 | 15,30 | 0,50 |
55,00 | горобина чорноплідна | 0,21 | 11,00 | 1,50 |
54,00 | інжир | 0,20 | 13,00 | 0,70 |
54,00 | Терн | 0,30 | 9,40 | 1,50 |
52,50 | глід | ; | 14,00 | ; |
52,00 | вишня | 0,20 | 10,60 | 0,81 |
52,00 | ананас | 0,10 | 11,80 | 0,30 |
52,00 | черешня | 0,41 | 10,60 | 1,10 |
50,00 | горобина червона | 0,20 | 8,90 | 1,40 |
49,00 | Слива | 0,30 | 9,60 | 0,80 |
48,00 | айва | 0,50 | 9,70 | 0,60 |
47,00 | груша | 0,30 | 10,30 | 0,40 |
47,00 | ківі | 0,40 | 8,10 | 0,80 |
45,00 | ірга | ; | 12,00 | ; |
45,00 | персик | 0,11 | 9,50 | 0,90 |
44,00 | абрикоси | 0,10 | 9,00 | 0,90 |
43,00 | апельсин | 0,20 | 8,10 | 0,90 |
42,00 | Біла смородина | 0,20 | 8,00 | 0,51 |
38,00 | Мандарин | 0,20 | 7,50 | 0,80 |
37,5 | кишмиш | ; | 11,00 | ; |
35,00 | диня | 0,30 | 7,40 | 0,60 |
34,00 | алича | 0,10 | 8,00 | 0,20 |
34,00 | лимон | 0,11 | 3,00 | 0,90 |
27,00 | кавун | 0,10 | 5,90 | 0,60 |
26,30 | калина | ; | 7,00 | ; |
Дана таблиця калорійності фруктів допоможе вам в складанні правильного раціону харчування при дієті, коли важливо вживати жири, вуглеводи і білки в строго певних кількостях. Виходячи з рекомендацій фахівців, в день можна їсти до п`яти штук яблук, груш або інших плодів. Якщо ви любитель комбінувати фрукти один з одним, то розрахувати калорійність фруктового салату вам допоможуть спеціалізовані калькулятори.
"Як ви могли помітити, кожен фрукт має свою калорійність. При дієтичному харчуванні перевага віддається цитрусовим плодам (грейпфрути, мандарини, апельсини, лимони), що сприяє нормалізації обміну речовин, і плодам-розщеплювачах жиру (ківі, ананас, манго). Для виведення з кишечника шлаків і токсинів відмінно підійде диня. Деякі фрукти не рекомендуються людям, які прагнуть до схуднення, наприклад, банани, сухофрукти і солодкий виноград, містять багато калорій. Лікарі-дієтологи рекомендують обов`язково щодня їсти фрукти. Влаштовуйте розвантажувальні дні кілька разів на тиждень, тоді у вас буде здоровий організм і струнке тіло. У цьому вам допоможе наша таблиця калорійності фруктів.
З їжею, яку вживаємо щодня, ми отримуємо енергію, необхідну для життєдіяльності нашого організму. Як відомо,…
Сухофрукти роблять з давніх-давен. У них міститься безліч корисних речовин. При сушінні фрукти втрачають тільки воду.…
Унікальне творіння природи - різноманітні фруктиСьогодні багато людей контролюють свій раціон харчування і вживають…
прості рішення"Прихильники простих рішень мають вражаючу здатність гранично спрощувати багато факторів, на підставі…
Чудове мандаринове дерево"Мандарин є вічнозеленим деревом з дуже смачними і соковитими плодами. Найбільше цих дерев…
Багато жителів нашої планети мріють схуднути, але вони неможуть себе обмежити в їжі. Тому в даній статті будуть…
Всі ми хочемо бути стрункими і привабливими. Але нерідко в гонитві за ідеальною фігурою ми забуваємо про своє здоров`я,…
Ні для кого не секрет, що худнути потрібно поступово. Щодня необхідно втрачати у вазі не менше трьохсот кілокалорій.…
Користь, шкода і калорійність сушених яблук.Улюблений фрукт мільйонів з величезним смаковим розмаїттям - від кислого до…
До основних поживних компонентів їжі відносяться білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини і вітаміни. Калорійність…
Корисні поради для багатьох, хто піклується про здоров`я, стануть в нагоді всім: і дітям і дорослим.Не їм м`яса і риби,…
Фрукти для схуднення - тема, широко обговорювана на жіночих форумах. Як схуднути на фруктах, які фрукти допоможуть…
Представляємо найповнішу таблицю калорійності продуктів - більше 250 найменувань продуктів. Для вашої зручності таблиця…
Практично кожна жінка хоч зрідка турбується про свою вагу. І у багатьох побоювання небезпідставні - зайва вага може…
Від калорійності раціону і стилю життя залежить не тільки ваш зовнішній вигляд, але і здоров`я. Хочете дізнатися, як…
Ті представниці прекрасної статі, які стурбовані наявністю надлишкової маси жирових відкладень на своєму тілі, в першу…
Авітаміноз є патологічний стан, який розвивається при відсутності надходження вітамінів в організм. Людина може…
Ні для кого не секрет, що калорійність споживаних продуктів безпосередньо впливає на наш вага. Залежність проста: чим…