Підраховуємо, скільки калорій в абрикосах і черешні

Прагнучи харчуватися правильно і дотримуючись дієти, іноді так хочеться порадувати себе чимось смачненьким. Звичайно, про тістечка і тортики мова не йде. Вони не тільки бідні корисними елементами, але і надмірно калорійні.

Чим замінити солодощі під час дієти

Що робити, якщо дуже хочеться солодкого? У цій ситуації на допомогу приходять різні фрукти, ягоди і сухофрукти. Але не варто захоплюватися і є всі підряд, не стежачи за порціями і вибором. Варто задатися питанням про те, скільки калорій в абрикосах, яблуках, бананах. Не всі фрукти підходять для дотримання дієти. Навіть якщо людина не дотримується суворих правил у виборі їжі, а всього лише стежить за калоріями, йому не слід занадто захоплюватися тими ж бананами. Цей вид фруктів досить калорійний.

Важко представитися собі літо без стиглої черешні і абрикосів. Не варто відмовляти собі в задоволенні насолодитися дарами цієї пори року. Але перш ніж кидатися до прилавків з продукцією, необхідно дізнатися, скільки калорій в черешні і абрикосах. Це допоможе правильно розрахувати, скільки грам продукту можна вживати в день, щоб це не відбилося згубно на фігурі.

Корисні властивості черешні

Черешня улюблена не тільки за свій чудовий смак, але також і за корисні властивості. З давніх-давен вона використовується в профілактичних цілях, так як запобігає безліч захворювань. Це обумовлено в першу чергу великим вмістом аскорбінової кислоти.

Черешня є відмінним ласощами, так як має насичений солодкий смак. При цьому в її складі є речовини, які сприяють зміцненню серця і судин.

У період схуднення існує великий ризик того, що організм страждає від авітамінозу і нестачі мінеральних речовин. Багатий вітамінами склад робить ягоду незамінною в період скидання ваги.

калорійність черешні

Незважаючи на багатий мінералами і вітамінами склад, ця ягода є низькокалорійної. У ста грамах продукту міститься всього лише 50 кілокалорій, в одній ягідці - 2,5, в столовій ложці продукту - 15. А тим, хто вирішив з`їсти склянку черешні, потрібно знати, що його калорійність - 95 ккал.

Корисні властивості абрикоса

Абрикоси мають неповторний смак. Це робить їх чудовою альтернативою іншим ласощів.

Крім того, що цей фрукт смачний, він ще має багатий складом мікроелементів. Завдяки входить до його складу залозу абрикос є відмінним помічником при боротьбі з недокрів`ям. Багатий на кальцій продукт добре стимулює роботу серця. Він також запобігає появі раку різних органів. Фосфор і магній, які присутні в складі абрикоса, сприяють поліпшенню пам`яті і розумової працездатності.

Скільки калорій в абрикосах

Тим, хто звик рахувати калорії, потрібно враховувати, що поживна цінність продукту залежить від того, в якому вигляді він буде вживатися.

Для початку розглянемо, скільки калорій в абрикосах свіжих. Їх поживна цінність коливається від 41 до 55 кілокалорій на сто грамів продукту. До складу продукту входять білки, жири і вуглеводи.

Абрикос - помічник при дієті. Дізнавшись, скільки калорій в абрикосах, багато хто поспішає включити його в свій раціон. Раціональність даного рішення підтверджується ще і тим, що в складі фрукта містяться пектини і клітковина. Це є профілактикою запорів і гарантією нормальної перистальтики.

Поживність продукту маленька, а високий вміст клітковини змушує організм витрачати багато енергії на її засвоєння. Це дозволяє вважати абрикос ідеальним для розвантажувальних днів.

Хоча сам по собі абрикос не допомагає худнути, вага все одно знижується. Такий результат досягається через проносного ефекту. Відбувається швидке очищення організму, в результаті чого спостерігається розщеплення жирових відкладень.

Якщо регулярно вживати компоти і соки, зроблені з цього фрукта, а також по можливості їсти абрикоси в свіжому вигляді, то можна помітити прискорення ліпідного обміну і поступову втрату зайвих кілограмів.

Існують спеціальні монодієти, основним складовим яких є абрикос. Меню даної дієти засновано на стравах з цього продукту. Найчастіше це свіжовичавлений сік, салат, суп-пюре.

Навіть незважаючи на те, скільки калорій в абрикосах свіжих, для досягнення результату необхідно, щоб маса спожитих продуктів в день не перевищувала 1,5 кг.

Іноді, щоб трохи урізноманітнити раціон, допускається в невеликій кількості вживання кураги.

Дієта і сухофрукти

Абрикоси на прилавках магазинів присутні постійно. Відмінним варіантом в зимову пору року є сухофрукти, в даному випадку курага.

Любителям кураги важливо знати, скільки калорій в абрикосах сушених. Залежно від виду в ста грамах продукту може міститися від 180 до 240 кілокалорій. Це набагато більше, ніж у свіжих фруктах. Виправдувати обставиною є те, що для втамування голоду досить з`їсти всього пару штук. Число кілокалорій в одній штучці дорівнює 30, що не так вже й багато.

Скільки калорій в абрикосах з компоту

Абрикосовий компот добре втамовує спрагу і при цьому має неповторний смак. У ньому мало калорій. Компот може мати харчову цінність від 48 до 90 кілокалорій, в залежності від того, скільки в ньому цукру. Щоб по максимуму знизити їх кількість, можна взагалі прибрати цукор зі складу напою.

Незалежно від того, в якому вигляді вживається абрикос, він приносять величезну користь організму. З огляду на, скільки калорій в абрикосах, можна сміливо включати їх в свій раціон.