Скільки калорій в ківі і чим корисний цей екзотичний фрукт

Ківі - плід, зовні настільки непоказний, що отримав своє ім`я завдяки одній пташці, з незграбним тілом і бурим, неохайним оперенням, схожим більше на хутро. Але варто очистити і розрізати екзотичний фрукт - він починає радувати своєю приємній зеленій розфарбуванням, що чимось нагадує радужку очі. Напевно, тому шматочки ківі часто використовуються в якості прикраси до десертних страв. Але, звичайно, ми любимо його нема за красу, а за дуже цікавий смак, що нагадує агрус, і за його властивості. Про них ми і поговоримо, перш, ніж з`ясуємо, скільки калорій в ківі.скільки калорій в ківі

Властивості і застосування

"Ківі найчастіше їдять свіжим. Іноді його додають в десерти, салати, випічку і навіть в м`ясні страви. Але тільки в натуральному вигляді фрукт приносить справжню користь організму.

  • Ківі сприяє засвоєнню білка;
  • допомагає переварюванню «важкої» їжі;
  • перешкоджає утворенню тромбів;
  • зміцнює стінки судин;
  • виводить зайві шлаки;
  • нормалізує обмін речовин;
  • є профілактикою онкологічних захворювань;
  • підвищує імунітет.

Склад і калорійність продуктупорахувати калорії


"Ківі багатий на вітаміни С, А, Е, D. Є в ньому і цінні вітаміни групи В. Міститься в ньому фолієва кислота, корисна для вагітних, і мінерали: залізо, калій, магній, фосфор, натрій. Величезний плюс продукту полягає в тому, що він відрізняється низькою калорійністю. У різних джерелах ця цифра трохи відрізняється, що можна пояснити умовами вирощування, а також - зрілістю плода. Але в середньому ми з`ясували, скільки калорій в ківі - 47-48 ккал на 100 г. Це дуже маленька цифра. Тому ківі можна сміливо віднести до дієтичних продуктів.

Як розрахувати калорії

На думку дієтологів, середня норма для тих, що худнуть - від 1400 до 2300 ккал в день. Виходячи з цього, неважко порахувати калорії, знаючи харчову цінність кожного продукту. Потрібно лише помножити калорії на кількість грамів їжі, що з`їдається і отриману суму розділити на 100. Наприклад, ми знаємо, скільки калорій в ківі - 48 ккал. Беремо кількість, яке збираємося з`їсти за день, наприклад - 200 м Множимо 48 на 200, отримуємо 9600. Ділимо на 100. Результат - 96 ккал. Так ми чинимо з усіма продуктами. Сума калорій не повинна перевищувати денну норму.як розрахувати калорії

До відома

"Зовсім недавно вчені прийшли до висновку, що калорійність продукту мало впливає на вагу людини. Набагато більшу роль в цьому відіграє обмін речовин. Він, в свою чергу, залежить від руху - якщо людина багато рухається, обмін речовин ускоряется- якщо веде малорухливий спосіб життя - сповільнюється. При уповільненні обміну речовин з`являються жирові відкладення спочатку на животі та стегнах, потім - на спині, руках і ногах. Прибираються вони дуже повільно за допомогою фізичних вправ і в зворотній послідовності. Тобто при певних навантаженнях спочатку з`являється рельєф на руках і на стегнах, потім на спині, а на животі і стегнах жирові складки, на жаль, йдуть в останню чергу. Ось і вирішуйте, що краще - вважати, скільки калорій в ківі та інших продуктах, або просто частіше ходити пішки. Адже досить привчитися ходити не менше 40 хвилин в день (до того, як виникли проблеми з вагою) і ви завжди будете в нормі.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Варення з ківі фото

Варення з ківі

Ківі ріжемо на дрібні шматочки. Туди ж додаємо дрібно нарізані банани. трошки розминінгредієнти:Ківі - 5 ШтукБанан - 1…

Соус з ківі фото

Соус з ківі

Ківі гарненько помити, очистити від шкірки, нарізати дрібними шматочками. М`яту порубати.інгредієнти:Ківі - 2…

Шашлик з яловичини з ківі фото

Шашлик з яловичини з ківі

Готуємо м`ясо - відокремлюємо плівки і ріжемо на шматочки вашого улюбленого розміру, але неінгредієнти:Яловичина - 3…

Коктейль з лайма і ківі фото

Коктейль з лайма і ківі

Ківі і банан очистіть від шкірки, поріжте на великі шматки. Помістіть фрукти, сік лайма,інгредієнти:ківі - 2 Штукибанан…

Смузі з ківі фото

Смузі з ківі

Все просто, як раз-два-три. Для початку потрібно подрібнити лід - я це роблю за допомогою унивінгредієнти:Ківі - 4…

Ківі в листкової сорочці фото

Ківі в листкової сорочці

Листкове тісто розкочується в корж товщиною близько полусантіметра і розрізається на 6 одінгредієнти:тісто листкове -…

Десерт з ківі фото

Десерт з ківі

Ківі очищаємо від шкірки і нарізаємо на товсті (близько 3 см в товщину) скибочки. У кожен ломоінгредієнти:Ківі - 8…

Варення з ківі і банана фото

Варення з ківі і банана

Рецепт приготування варення з ківі і банана - дуже простий. Зазначені інгредієнти раінгредієнти:Банан - 1 ШтукаКіві - 5…

Чим корисний ківі? фото

Чим корисний ківі?

Ківі - тропічна ліана. Він схожий на новозеландську пташку з таким ім`ям. Його ще називають «китайський…

Корисні властивості ківі фото

Корисні властивості ківі

Пройшли ті часи, коли ківі вважали екзотичним фруктом. Почнемо з того, що це не фрукт, а ягода (китайський агрус). Та й…

» » Скільки калорій в ківі і чим корисний цей екзотичний фрукт