Рис відварний: калорійність (100 грам)
Рис - це одна з найдавніших культур, яку люди вирощують з метою поживи. Сьогодні ми вже не можемо уявити свій раціон…
Історія рису
"Рис - древній культурний злак. Ще п`ять тисяч років тому в районі Південно-Східної Азії його використовували в їжу, як показують розкопки археологів. У нашій країні рис з`явився близько трьохсот років тому. У сучасному світі продукт використовується практично скрізь. З нього роблять крупу, крохмаль, олія, алкоголь і т.д. Рис поєднується з багатьма стравами. Але калорійність рису - це те, що робить його справді унікальним.
"Рис має дивовижну властивість - завдяки вмісту восьми важливих амінокислот при розщепленні він сприяє створенню нових клітин в організмі людини. У продукті не міститься білка глютену, але ж цей білок у деяких людей викликає алергію. У рисі багато калію, а також достатній вміст фосфору, цинку, заліза, кальцію та йоду, а також вітаміну В, який зміцнює нервову систему, позитивно впливає на шкіру, нігті і волосся. Також в ньому немає солі, а тому він є ідеальним очищувачем організму, що дозволяє дієтологів брати рис за основу в різноманітних дієтах. Дієтологи спираються на калорійність рису, яка залежить від виду і способу приготування продукту.
"Розглянемо зміст калорій в ста грамах рису: довгозерний сухий відшліфований і пропарений рис містить 362 кілокалоріі- круглозёрний - 340 кілокалорій- чорний сухий неочищений - 285 кілокалорій- крупнозёрний - 345 кілокалорій. Знаючи, що при приготуванні рис вбирає воду і його обсяг стає в три рази більше, ми можемо розрахувати, скільки калорій в рисі відварному. На сто грам продукту вийде 140 кілокалорій, що сильно знижує його енергетичну цінність. Природно, легко розрахувати калорійність продукту і на вашій тарілці. Наприклад, якщо ви поклали собі 300 грам рису, то легко впізнаєте, скільки калорій в вареному рисі - 420 кілокалорій.
"Рис добре поєднуємо з багатьма продуктами. Наприклад плов, крім рису, містить ще м`ясо і овочі. Звичайно, для розрахунку калорійності необхідно знати енергетичну цінність всіх продуктів страви. Правильно розрахувавши всі дані, легко можна визначити, скільки калорій в рисі відварному в плові на сто грам. Цей показник складе близько 287 кілокалорій. Рис, як унікальний очисник організму, використовується в багатьох дієтах. Рисова дієта позбавляє організм від шлаків і інших шкідливих речовин. Розглянемо одну з них. Розмочуйте рис у воді чотири дні, кожен день змінюючи холодну воду. Не додавайте ні цукру, ні солі. Результат - ви вживаєте рис без води, цукру, солі, і калорійність рису не знижена.
"Існує ще два види рису з досить високим вмістом калорій. Це дикий рис і білий рис вітамінізований. У сирому вигляді їх калорійність буде близько 360 кілокалорій. Залишається дізнатися, скільки калорій в вареному рисі білого і дикого видів. Цей показник складе близько 110 кілокалорій. Каші з рису, плов, овочі з рисом, різотто, пироги з рисом ... Безсумнівно, рис завоював свого споживача практично в усьому світі. Цей продукт містить необхідні людському організму мікроелементи в достатній кількості. Рис міцно увійшов в нашу споживчу корзину як один з основних злакових, і став незамінний в харчуванні. Тим більше, знаючи калорійність рису, можна не боятися за свою фігуру, з`ївши повну тарілку цього продукту.
Рис - це одна з найдавніших культур, яку люди вирощують з метою поживи. Сьогодні ми вже не можемо уявити свій раціон…
Скільки калорій в чаї без цукру ИC цукром, з медом, лимоном, вершками або молоком? Різниться чи калорійність чорного,…
Прагнучи харчуватися правильно і дотримуючись дієти, іноді так хочеться порадувати себе чимось смачненьким. Звичайно,…
Щоб організм отримував необхідну кількість вітамінів і мінералів, необхідно стежити за різноманітністю споживаних…
Пиво - мабуть, найпопулярніший слабоалкогольний напій в більшості країн світу і до того ж один з найдавніших. Ще…
Дикий чорний рис - це насіння Zizania aquatica, єдиного в Північній Америці зернового рослини. Його насіння мають…
Ось - всі наші інгредієнти. Сирий лосось, відварений рис і васабі. І трошки холодної підінгредієнти:Лосось - 200…
Яйце вважається продуктом, який повинен обов`язково бути в споживчому кошику людини. Воно входить до складу багатьох…
незамінний продукт"Найважливішим продуктом харчування здавна є картопля. Відомо, що він був завезений до Росії Петром I…
їмо правильноБільшість людей намагаються харчуватися правильно, тобто при вживанні їжі враховують калорійність їжі, її…
Правильний обмін речовин є основною причиною міцного здоров`я і красивої фігури. Тому здорове харчування здатне…
Гречка є цінним харчовим продуктом, багатим важливими мікроелементами і клітковиною, вона містить вітаміни групи В, Е і…
До основних поживних компонентів їжі відносяться білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини і вітаміни. Калорійність…
У багатьох представниць прекрасної статі борошняні вироби є невід`ємним атрибутом страв, присутніх на обідньому столі.…
Щоб позбутися від зайвих кілограмів, що бажають схуднути йдуть на всілякі хитрощі. Одним з них є харчування,…
Практично кожна жінка хоч зрідка турбується про свою вагу. І у багатьох побоювання небезпідставні - зайва вага може…
Кефіру рисова дієта - це популярний спосіб для боротьби із зайвими кілограмами. І не дарма, адже кефір є щедрим…
Для тих, хто прагне дотримуватися дієтичне харчування, слід звернути найпильнішу увагу на те, які напої необхідно…