Отже, не можна категорично:
- банани
- Виноград
- сухофрукти
- Соління (всі з бабусиної льоху, квашена капуста)
- горіхи
- Цукор (і все продукти, які містять цукор)
- Злаки і крупи
- різні копченості (ковбаси, сосиски, шинки) тільки натур. продукти
- кукурудза
- Морква і буряк тільки в свіжому вигляді.
- Часник і цибуля тільки в приготованому вигляді
- картопля
- Все борошняне (хліб, макарони, хлібці ... і т.д.)
- Алкоголь (взагалі не можна)
- газовані напої
Що можна:
- Солодке можна замінити цукерками без цукру типу ZULA, можна користуватися цукрозамінників
- Соки без цукру
- м`ясо, риба і курка без шкіри
- овочі в будь-якому вигляді
- фрукти
- ягоди
- гриби
- квасоля, горох
- кефір 1%, молоко 0.5, йогурти без цукру (типу ЧУДО-Йогурт), сир 0%,
- Майонез або сметана (чайна ложка на день)
- Сири менше 30% жирності 100 гр в тиждень
- Два яйця в тиждень
- висівки (купити можна в аптеці)
Зразкове меню:
СНІДАНОК (повинен бути до 9-00):
Йогурт без цукру, 0% сир 100г (або замінити сиром з розрахунку 100 г на тиждень), фрукт, кава з молоком з цукрозамінником
або
Овочі в будь-якому вигляді 250г, кава або чай
або
М`ясо 100г, кава або чай
ОБІД (повинен бути з 12-00 до 14-00):
М`ясо, курка або риба в будь-якому вигляді 150г, овочі 150г, чай або кава
або
Фрукти з сиром
ВЕЧЕРЯ (до 18-00)
фрукти
або
Овочі
Після 18-00 їсти не можна - буде важко, пийте соки, кефір, молоко, кава, що хочете ... ТІЛЬКИ НЕ ЇЖТЕ!
Якщо є можливість пийте вітаміни. Сніданок і обід обов`язкові. На цій дієті дають гарантію 6-8 кг за місяць. Якщо не схудли, значить порушували.
