Правильне харчування дитини в 2 роки
Харчування дитини - це складний раціон, за ним повинні ретельно стежити всі батьки. На перших етапах життя важко…
Цукор ховається не тільки в цукорниці. Він є у многіхпродуктах, які малюк їсть кожен день. Надлишок цукру шкідливий. Дізнайтеся, як годувати дитину правильно.
Чи замислювалися ви коли-небудь, скільки цукру з`їдає вашмалиш? Печиво, цукерки, мармелад ... - ви знаєте, що головне джерело цукру солодощі. Тому ви намагаєтеся не перестаратися з їх кількістю. Носахар міститься також і в соках, і в пластівцях, і в булках, і у фруктовомйогурте, які малюк їсть із задоволенням. Навіть в тих продуктах, коториетрудно назвати солодкими. Наприклад, в кетчупу, хлібі або ... в сосисках! Цукор видобавляете і в чай, і в страви, які готуєте. Коли ви підрахуєте, виявиться, що ваш малюк щодня з`їде до двох десятків ложок цукру! А ведьего надлишок призводить до карієсу, зайвої ваги і діабету.
На жаль, діти швидко звикають до солодкого. Це первийвкус, який вони вміють розпізнавати ще в животі у мами. Грудне молоко -теж солодке. Зовсім відучити дитину від цього смаку можна. Але ви і не должниетого робити. Досить обмежити кількість цукру в раціоні, привчивши малишак корисним солодощів. Цукор, як відомо, дає організму енергію. А ребенокрастет, і цієї енергії йому потрібно все більше.
Але цукор цукру ворожнечу. Напевно траплялося, що послепрогулкі у малюка не було апетиту, і він відмовився від обіду. Все тому, щов час прогулянки дитина з`їла кілька печива або випив сік. Солодощі іподслащенние продукти містять модифікований цукор, який не має нікакойпіщевой цінності. Він моментально засвоюється організмом, швидко підвищує уровеньглюкози в крові і дає відчуття ситості. На жаль, на дуже короткий время.С`ев солодку булку, дитина відразу захоче з`їсти що-небудь ще.
По-іншому йдуть справи з цукрами, які організмпоглощает поступово. Вони цілком переробляються в енергію, необходімуючеловеку для функціонування, не дають ілюзорного почуття ситості. Полезниесахара містяться, перш за все, в овочах, хлібі з висівками, горіхах. Лучшедать малюкові шматочок зернового хліба з повидлом, ніж булку з мармеладом. Чтобисделать перший крок до обмеження модифікованих цукрів, потрібно вивести ізраціона дитини білий цукор. Чи не кладіть цукор в чай, компот або фруктовоепюре. На прогулянку візьміть мінеральну воду без газу або звичайну кіпяченуювместо солодкого напою. А коли печете пиріг, покладіть тільки половину від того кількості цукру, який потрібно за рецептом.
Дієтологи рекомендують розумно дозувати солодкі фрукти. Носахар у фруктах - природного походження, він не є істочнікомпустих калорій. Гірше з соками, які зазвичай містять підсолоджувач. Чтобисокі були менш калорійними, розбавляйте їх водою. Фрукти - цінний істочніквітамінов, мінеральних солей і клітковини. Це прекрасна альтернатівасладостям. Замість того щоб дати малюкові печиво або льодяник, запропонуйте емукусочек яблука, банана або морквини. У ролі цукерок можуть виступати чорнослив, курага, родзинки. Сухофрукти, які продаються в упаковці, консервуються з іспользованіемсерних з`єднань. Але це все ж краще, ніж солодощі. Малюк з удовольствіемпохрустіт чіпсами з сушених яблук, груш, банана, навіть морквини і буряка.
Пам`ятайте, що сухофрукти вважаються однією з пятірекомендуемих денних порцій фруктів і овочів.
Обмеження цукру - це не лише відмова від солодощів ібелого рафінаду. Це також обмеження загального щоденного споживання сахара.Другімі словами, потрібно вибирати продукти, які містять якомога меньшемодіфіцірованного цукру, або, що ще краще, де його взагалі немає.
Давайте дитині продукти з натуральним смаком, наприклад йогурт, молоко або сирки. Постарайтеся відмовитися від молочних продуктів сфруктовимі наповнювачами - зазвичай вони містять занадто багато цукру. Кнатуральному йогурту або сирку можна додати 1 ч. Л. джему з низьким содержаніемсахара. Замість готових кукурудзяних пластівців в цукрі виберіть натуральні Мюслі вівсяні пластівці. Можна додати в них шматочки фруктів (свіжих, сушених) іліорехов. Кетчуп замініть томатною пастою, яка не містить ні цукру, нісолі. Якщо свіжих фруктів немає, використовуйте заморожені. Час від временімалиш може з`їсти консервований ананас або персик. Покупайтеконсервірованние фрукти тільки у власному соку, а не в сиропі. Білу булкузаменіте житній, найкраще з додаванням насіння гарбуза або подсолнечніка.Вместо солодкого гранульованого чаю запропонуйте дитині фруктовий. А еслідаете шматочок шоколаду, виберіть гіркий (він хорошої якості з високімсодержаніем какао).
Кращий спосіб контролювати кількість цукру в детскомраціоне - готувати солодощі самої з натуральних інгредієнтів. З усієї випечкіменьше всього цукру містять вироби з дріжджового тіста. Без розпушувача, штучних барвників та інших некорисних компонентів. Шматочок дрожжевогопірога з порцією натурального сирка або фруктами буде для малюка прекраснимполдніком. Корисніше магазинних будуть спечені вами здобні булочки іліовсяное печиво. Домашнє варення або желе куди смачніше того, що продається всупермаркете. Особливо якщо ви готували його з дачного врожаю.
Змішайте будь-які фрукти з льодом і невеликою кількістю цукру ось і готово відмінне легке морозиво. А якщо перекласти його в стаканчікііз-під йогурту, вставити в кожен паличку і залишити в морозилці на 4 години, вийде справжній шедевр. Ваш малюк буде в захваті!Харчування дитини - це складний раціон, за ним повинні ретельно стежити всі батьки. На перших етапах життя важко…
Батьки стежать за здоров`ям дитини, його розвитком і харчуванням. На прилавках магазинів знаходиться багато різних…
Багато хто, напевно, погодяться з тим, що більшість дітей страшенно люблять солодке. І здається, що вони готові їсти…
Вам хочеться, щоб ваша дитина виросла талановитим і кмітливим? Годуєте його правильними продуктами!Піклуватися про меню…
Подрібніть 1/2 ванільною палички і змішайте з 1/3 склянки цукру. Відкладіть в сторону. помеінгредієнти:мигдаль - 340…
Змішати цукор, мигдальні горіхи, вершкове масло і борошно, близько 2 хвилин. Дати постояти приінгредієнти:цукру - 1/3…
1. Змішати борошно, вівсяні пластівці, коричневий цукор, білий цукор, сіль і соду у великій міськінгредієнти:борошна -…
Найсмачніші рецепти, солодощі - тема статті. Наші рецепти вам сподобаються.Банановий кекс з горіхівЩо потрібно для…
Сонливість, слабкість, відчуття голоду, втрата свідомості, анемія - ці симптоми можуть бути наслідком гіпоглікемії…
Багатьом людям доводиться обмежувати вживання цукру з різних причин - від бажання знизити вагу до цукрового діабету.…
Все більше людей звертають свою увагу на правильне харчування. І один з принципів такої системи - це відмова від…
Цукровий діабет це ендокринне хронічне захворювання, яке пов`язане зі збільшенням рівня цукру в крові. В результаті…
Всі ми знаємо, що сахарочень шкідливий для нашого здоров`я, і чим менше ми його вживаємо, тим краще. Нокак ж…
Ще з дитинства нам втовкмачували: солодкого багато їсти не можна. Ко-нечно, в цих словах є істина. Всі ми знаємо, що…
Що таке сахаЗа своїм складом і властивостями цукор ділиться на моносахариди, дисахариди, і полісахариди. До…
Всім нам з дитинства внушалось: багато солодкого - шкідливо. Ставши дорослими, ми починаємо свідомо уникати цукру і без…
Дієта - це час, коли солодке в більшості випадків є категорично не можна. Адже разом з ним в організм надходить…
Не так-то просто стежити за своїм здоров`ям і харчуватися правильно. Все частіше в звичайних продуктах ховаються…