Корисні солодощі: які солодкі продукти не завадять вашій дієті

Деякі жінки в боротьбі за струнку фігуру встають на шлях суворої аскези, абсолютно виключивши зі свого раціону будь-які солодощі. Однак не варто бути настільки безкомпромісними - лікарі запевняють, що повна відмова від солодощів здатний викликати депресію. Це не означає, що потрібно накидатися на торт з олійними трояндочками або проводити вечір з кілограмом цукерок. Є солодощі, які можна вживати навіть тим, хто стежить за своєю фігурою.

Темний шоколад

Темний гіркий шоколад, між іншим, такий улюблений багатьма - не тільки смачний, але і корисний. Він здатний зміцнювати судини і підвищувати тонус організму. Також є чудовим антидепресантом.

Звичайно ж, його не варто їсти цілими плитками, вживайте не більше 30 грам цих ласощів. Беріть тільки гіркий шоколад, тобто той, у якого частка какао становить не менше 82%, в молочному шоколаді висока частка цукру.

мед

Його можна вживати і тим, хто худне. Мед - продукт калорійний, проте в його складі є фруктоза, яка більш корисна для організму, а також вітаміни і корисні мікроелементи. Він може поліпшити обмін речовин, і тому не буде шкоди, якщо ви додасте одну ложку в чай або воду.

мармелад

Ті, що худнуть жінки можуть вживати натуральний фруктовий мармелад. Він робиться з ягід і фруктів - чорної смородини, сливи, абрикос, яблук - тому в ньому міститься висока кількість корисних пектинів, які покращують і нормалізують травлення, позитивно впливають на обмін речовин, а також сприяють зниженню холестерину. Тому, якщо хочеться солодкого, вибирайте натуральний фруктовий мармелад. Звичайно ж, його теж не варто їсти багато.

сухофрукти

Вони містять багато калорій, проте корисні - в них є вітаміни, корисні хімічні речовини. Якщо потрібно швидко вгамувати голод, можна з`їсти кілька ягід кураги або чорносливу. Особливо добре додавати їх вранці в вівсяну кашу.

До речі про фруктах: в сушеному вигляді вони містять багато калорій, однак дуже корисні для здоров`я, травлення, роботи серця. Сухофруктами легко вгамувати голод в перервах між прийомами їжі, в офісі, замінивши жменею кураги, наприклад, шоколадку.

Зефір і пастила

Вони робляться з фруктового пюре, цукру і яєчного білка. У них є корисний пектин, тому іноді можна побалувати себе зефіром або пастилою - великої шкоди фігурі вони не завдадуть, а бажання поїсти солодкого задовольнять.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини