Твоя харчова залежність

Харчова залежність - така ж шкідлива звичка, як алкоголізм чи куріння, вона веде до порушення ваги і наступними за ним проблемами не тільки в фізичному, а й психологічному плані. Причиною її виникнення є бажання людини піти від своїх проблем простим шляхом: прийомом їжі не з почуття голоду, а через одержуваного від процесу задоволення.

Наслідком «заїдання» проблем є нестача енергії, тяжкість в шлунку, лінь і небажання зайнятися своїм зовнішнім виглядом. Позбутися від харчової залежності не просто, але потрібно знайти в собі сили зробити перший крок.

Для початку потрібно поставити перед собою питання: що ж є справжньою причиною потреби в їжі: одержувані емоції або сама їжа. Адже радість і гарний настрій можна викликати різними способами, крім шкідливих перекусів: заняттями спортом, танцями, зустрічаючись і спілкуючись з друзями і близькими. Головне на початковому етапі - усвідомити саму сутність проблеми і вжити вірні кроки для того, щоб позбавитися від харчової залежності.

Записуйте все, що ви з`їдаєте протягом дня в зошит, причому перед тим, як прийняти їжу. Такий метод змусить вас зайвий раз задуматися, а чи необхідний перекус саме зараз? Чим викликано це бажання прийняти їжу?

Підніміть свою самооцінку і настрій за допомогою похвали. Повторюйте про себе фразу з позитивним настроєм, наприклад «Я сама красива сьогодні! »протягом дня, раз по сто, і ви помітите, як ваш настрій покращитися без непотрібного поїдання їжі.

Займіть своє вільний час заняттями спортом, який доставляє вам радість і задоволення. Це можуть бути танці, піші прогулянки в парку, катання на коні, велосипедні прогулянки, прогулянки на роликових ковзанах, а в компанії з друзями всі ці заняття принесуть в два рази більше позитивних емоцій. Комусь більше до душі припадуть індивідуальні заняття в тренажерному залі. Після занять спортом прийом їжі не протипоказаний, адже вам необхідно буде заповнити витрачену енергію, а не просто влаштувати перекус від нудьги або нестачі вражень.

Обмежувати себе в їжі необхідно поступово, адже це більшою стрес як для фізичного, так психічного здоров`я, тому в перший час можливі зриви, але не звинувачуйте в них себе. якщо самостійно впоратися з харчовою залежністю не виходить, зверніться до лікаря. вам допоможуть дієтолог і психотерапевт, корисна групова терапія, адже в компанії однодумців впоратися зі своєю проблемою набагато легше.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини