Правило № 1. Їсти можна все, але з розумом
"Немає великої суперечності в тому, щоб їсти хліб, шоколад та інші смачні речі і худнути при цьому. Правда, доведеться попрацювати головою і порахувати калорії.
На тиждень вперед плануйте, які кулінарні задоволення і в яких кількостях можете собі дозволити.
На щастя, якщо ви їсте гіркий шоколад то, щоб отримати задоволення, не потрібно з`їдати цілу плитку. Вистачить і пари кубиків на сніданок, щоб підняти собі настрій.
Правило № 2. Насолоджуйтеся смаком
"Найбільше задоволення від їжі ми отримуємо від найперших шматочків. По максимуму розтягує це задоволення і не просіть добавки. І не їжте мимохідь, набігу, за переглядом телевізора або читанням, інакше ви, звичайно, не помітите, скільки з`їсте.
Правило № 3. Спостерігайте за тим, як йде зайва вага
"купіть електронні ваги, щоб помічати навіть незначні коливання ваги. Це допоможе вам краще розуміти свій організм, на що і як він реагує. Добре, якщо у ваг буде функція запам`ятовування ваших даних.
Втім, можна і вручну вести своєрідний графік. Він стане наочним стимулом і підтримає в хвилини слабкості і апатії. 200 г за добу - це відмінно! Проте повідомити про цю радість вам зможуть тільки дуже точні ваги.
Правило № 4. Пийте багато рідини
"Науково доведено, що якщо в перебігу дня ви п`єте мінералку, воду з лимоном або зелений чай, то не так сильно відчуваєте голод.
Правило № 5. Розкажіть всім, що ви на дієті
"Розповівши своїм подругам, коханій людині, колегам по роботі про те, що ви на дієті, ви відчуєте додаткову відповідальність. Тепер це вже «справа честі» і відступати нікуди.
В якості додаткової підтримки зареєструйтеся відразу на декількох «худнуть» сайтах, вам там дадуть поради, поспівчувають, підбадьорять.
Правило № 6. Зробіть кулінарію своїм хобі!
"Це може здатися парадоксальним, але найуспішніше боротися зі звичкою поїсти за допомогою захоплення кулінарією. Купіть книг з рецептами, освойте кухні різних народів світу, кожен день готуйте що-небудь незвичайне для своєї родини або друзів.
У психології це пояснюється просто: люди, що обмежують себе в їжі, отримують задоволення, коли годують інших, і це задоволення прирівнюється до того, що вони самі відчувають при вживанні їжі.
Ляля Розумна
