Сніданок як можливість схуднути

Вранці метаболізм найшвидший. Всі продукти, які ви вживаєте сутра, витрачаються на підтримку організму в бадьорому і життєздатному стані весь день. Саме тому, вранці потрібно їсти багато і ситно. Помилкою худнуть панянок є те, що вони скорочують кількість споживаної їжі протягом всього дня, забуваючи про те, що потреба в їжі в організму в різний час різна. Увечері, наприклад, сили не особливо потрібні, тому на вечерю багато є немає ніякої необхідності - все, що ви покладете в шлунок перед сном, відкладеться про запас у вигляді жиру. А ось якщо щільно поїсти вранці, організм використовує все, що ви йому дали для додання вам сил і енергії.

Так які ж продукти корисно їсти на сніданок? Найкраще, що містять багато жирів і трохи менше білка. Жири розщеплюються в організмі повільно, саме тому якщо вживати їх вранці, за день травна система якраз встигне з ними впорається. Білкову їжу краще прибережіть на обід і вечерю, а от продукти, багаті вітамінами і корисні для травлення, так само можна їсти на сніданок.

Вчені довели, що люди, що вживають вранці більшу частину калорій, належних їм на цілий день, не тільки не набирають у вазі, але і набагато швидше худнуть, якщо дотримуються при цьому дієти. Крім того, щільний ситний сніданок надовго відбуває у людини бажання перекушувати, а отже, зменшується загальний їжі протягом дня, ведучи до зниження ваги і апетиту.

Звичайно ж, це не означає, що все саме жирне, шкідливе і висококалорійне слід вживати вранці. Їжа повинна бути в першу чергу корисною і збалансованою. Якщо ви їсте жирне м`ясо, воно не повинно бути смаженим і містить багато масла або сала. Якщо хочете поласувати булочкою, нехай вона буде не здобна, а цільнозерновий. Обов`язково їжте на сніданок зелень, пийте соки або мінеральну воду. І дотримуйтесь просте правило - все, що довго засвоюється, краще з`їдати в першій половині дня. Це і значно підвищить вашу працездатність і допоможе схуднути, НЕ наїдаючись ввечері.

І ще один момент. Якщо ви не в змозі запхнути в себе вранці нічого, крім чашки кави, подумайте про те, що ви їсте на вечерю перед сном. Дуже мало хто замислюється над тим, що щільна вечеря, який практично повністю залишається лежати в шлунку до ранку, дуже сильно знижує ваш апетит за сніданком. А ось якщо ви будете вечеряти легко, вранці у вас буде бажання з`їсти набагато більше. Поступово організм перебудується і ви вже не будете мучитися вечорами через гострий почуття голоду. Снідайте з задоволенням і це допоможе вам контролювати свою вагу!