Який сніданок приносить найбільшу користь

Смачний і корисний сніданок - це запорука гарного дня. Адже він символізує перехід від сну до активного дня. Те, що людина вживає в їжу на початку дня, впливає на його працездатність і самопочуття протягом доби. Тому не варто відмовлятися від сніданку або робити його одноманітним. Краще подбати про те, щоб він приніс найбільшу користь.

Найчастіше сучасна людина забуває золоту істину, яка говорить, що сніданок треба з`їсти самому. Корисний сніданок несе в собі не тільки енергетичний запас і збагачує організм вітамінами, але і формує настрій всього дня.

Ранковий прийом їжі повинен обов`язково включати білки і насичені жири. Такий вид жирів має протизапальні властивості і скорочує ризик серцевих і онкологічних захворювань. Утримуються вони в вівсяних пластівцях, насінні льону і сьомги. вживаючи продукти, багаті насиченими жирами і протеїнами, людина стабілізує рівень цукру в крові, усуває депресію, ПМС, підвищену тривожність і дратівливість.

Сніданок, багатий поживними речовинами, гарний ще й тим, що потрапляє бажання перехопити що-небудь до обіду. Відсутність численних перекусів всухом`ятку дуже корисно позначається на фігурі і самопочуття.

Ідеальний сніданок з точки зору лікаря-дієтолога - це місо-суп або рис з овочами. Як варіант, на сніданок можна приготувати омлет з овочами і грибами. У яйцях так само дуже багато необхідних насичених омега-3 жирів. Для людей, які страждають хронічною нестачею часу, найкращим сніданком буде несолодкий йогурт з горіхами і фруктами.

Ну і, звичайно, легендарна фраза: «Що у нас на сніданок? - Вівсянка, Сер »- як і раніше актуальна.

Не варто перетворювати процес приготування сніданку в трудомістку задачу, яка до снаги лише шеф-кухарю. важливо намагатися вживати тільки натуральну їжу, яка містить добавок і консервантів. До того ж їжа, що складається з незначної кількості інгредієнтів, виявляється більш корисною, ніж страви, приготовані за складним рецептами.

Немає необхідності приймати вранці важку їжу. Адже травлення тільки починається. А важка їжа принесе більше шкоди, ніж користі, та ще додасть неприємні відчуття в шлунку.

Люди не надають значення тому, що і як вони їдять вранці. Це помилка. Сніданок повинен стати своєрідним ритуалом початку дня. В результаті день буде проведено більш плідно.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини