Ваш ідеальний сніданок

Побутує така думка, що вечеря відбивається на фігурі, а сніданок - на стані волосся і шкіри. Чи не поснідавши на початку дня, багато ризикують переїсти в його завершенні, а значить, організм може не встигнути витратити отриману енергію і відкладе її у вигляді жирових запасів на вашій дорогоцінної талії або стегнах. Тому для тих, хто особливо ретельно стежить за своєю фігурою, є один найпростіший порада: не нехтуйте сніданками, тому що саме сніданок є джерелом енергії, значно підвищуючи рівень фізичної активності людини. І вас нічого не відволікає від робочого процесу - ні бурчати звуки, ні постійні думки про майбутній обіді.

Сніданок буває різноманітним: від легкого сніданку, що складається з простої каші або кави з смачною пишною булочкою до щільної грунтовної підзарядки організму всілякими стравами, що включають в себе м`ясо і овочі. складні блюда краще приготувати з вечора, а вранці лише розігріти. Це значно заощадить час, і свій ранок ви зможете провести із задоволенням і без поспіху.

Розглянемо кілька класичних видів сніданків різних країн:

- Французький: чашка неміцного кави з молоком або гарячий шоколад і кілька круассанов-
- Англійська: вівсяна каша, яйце всмятку і міцний свіжозаварений чай (традиційний варіант). Сухий сніданок з молоком або соком, тост з мармеладом. Також іноді подають половинки грейпфрута (сучасний варіант) -
- Турецький: білий сир, яйця, помідори, чорні оливки, хліб з варенням або медом і солодкий чорний чай (більш ситний) -
- Американський: апельсиновий сік, йогурт, пластівці або мюслі із знежиреним молоком, фрукти (легкий сніданок). Яйця, смажений бекон, тости, бутерброд з горіховим маслом, молоко або сік (ситний сніданок).

Який би варіант ви не вибрали, пам`ятайте: під час їжі необхідно ретельно пережовувати їжу. Це сприяє її швидшому засвоєнню.

Пара рад:

Для того щоб зробити кашу смачніше, додайте в неї горіхи і дрібно порізані шматочки фруктів. Також дуже корисним на сніданок буде сир - прекрасне джерело кальцію. Розводити сир можна як сметаною, так і улюбленим йогуртом (наріжте дрібно ягоди полуниці і банан або додайте родзинки). Смачного.