Сніданки на швидку руку

Далеко не у кожного з нас і не завжди є можливість знайти час, щоб постояти біля плити і приготувати насичений і корисний сніданок. Зізнайтеся, не так уже й рідко буває так, що ви підлітає з ліжка з думкою, що вже проспали, і в такому випадку сніданок буде останнім, про що ви подумаєте. Однак адже сніданок є один з найважливіших прийомів їжі протягом всього дня.

Нерідко ми укладаємо угоду зі своєю совістю і в якості сніданку з ранку починаємо день з не особливо корисного, а то й відверто шкідливого швидкого перекушування. Але ж поживний і здоровий сніданок не тільки допомагає забезпечити організм набором поживних речовин, підвищити фізичну і розумову активність, стабілізувати гормональний баланс, а також кількість цукру в крові, але і допомагає утримувати в нормі вагу тіла, що не дає переїдати протягом дня. Сьогодні ми покажемо вам кілька способів вирішення цієї дилеми і наведемо кілька прикладів сніданків на швидку руку.

Отже, за допомогою чого слід починати свій день? Головна мета сніданку - це дати нашому організму достатню кількість білка, не менше п`яти грамів клітковини і трохи вуглеводів. Пам`ятайте, що повільно спалюють вуглеводи є кращим джерелом енергії для організму, так що навіть якщо ви сидите на безвуглеводної дієті, в сніданок продукти, що містять вуглеводи, краще все ж включити. Також невелика кількість жирів додасть вам витривалості і допоможе прибрати шкідливу і неприємне бажання перекусити вже через годину-другу після сніданку.

Чи не так складно знайти продукти для того, щоб приготувати їжу на швидку руку. Як джерело білка з успіхом можна використовувати нежирні сорти сиру, біле м`ясо, яйця, горіхи, риба. Щоб в раціоні присутні ті самі повільно згоряють вуглеводи, ви можете додати мюслі або каші з цільних зерен, хлібці або зерновий хороший хліб або ж трохи висівок, які можна додати в йогурт. Також зернові можуть служити в якості джерела необхідної для шлунка клітковини. Не забувайте і про ягодах, фруктах і овочах, адже ці дуже смачні продукти допоможуть вам не тільки дати організму набір потрібних йому поживних речовин, а й зроблять ваше ранок барвистим і яскравим, а також набратися сил для подальшого дня.

Варіанти платежів онлайн

• Відмінне поєднання фруктів і йогурту володіє не тільки прекрасним смаком і безумовною користю для вашого здоров`я, але взагалі не вимагає приготування. Ви просто берете чашку натурального хорошого йогурту без ароматизаторів і добавок і змішуєте його з дрібно нарізаними фруктами. Чудовим доповненням до цього сніданку можуть стати чашка трав`яного ароматного чаю і скибочку хліба з цільних зерен. У зимовий період, коли свіжі хороші фрукти купити проблематично, їх цілком можна замінити за допомогою сухофруктів, в яких зберігаються всі поживні і корисні речовини - курага, чорнослив, інжир, родзинки;
• Ще один хороший і широко відомий варіант сніданку на швидку руку - мюслі. Можна купити їх в магазині, залити молоком або водою, після чого, почекавши трохи (в цей час можна, наприклад, сходити вмитися і почистити зуби), сніданок вже буде готовий. На жаль не можна поручитися, що покупні мюслі не містять будь-яких барвників та ароматизаторів. Але є вихід - мюслі можна приготувати і самим. Це не так вже й складно і зажадає не більше п`яти хвилин напередодні ввечері. Насипаєте чашку пластівців з цілісного зерна (це можуть бути пшеничні, геркулесові або гречані пластівці), додаєте склянку води і залишаєте на ніч. Вранці ви акуратно зливаєте воду, додаєте за смаком трохи ягід, фруктів, йогурту, горіхів або меду, ретельно перемішують - і смачний повноцінний сніданок готовий!
• Ще один досить швидкий, однак, не самий корисний і смачний варіант сніданку - використання заморожених напівфабрикатів. Плюсами подібного сніданку є простота і швидкість його приготування, а мінусами дорожнеча і заморозка, яка вкрай негативно відбивається на користь і смак заморожених продуктів. Але все ж, якщо є вибір, то краще такий сніданок, ніж його повна відсутність.