Корисний сніданок перед роботою

Сніданок - основа системи харчування. Якщо нехтувати ним, то організм з ранку буде недоотримувати необхідні речовини, тому неминучі млявість, невисока працездатність і підвищення апетиту ближче до обідньої перерви. Але навіть легкий сніданок здатний кардинально змінити ситуацію!

Скільки людей встає через 15 хвилин після дзвінка будильника, а потім в поспіху збирається і вискакує на роботу, звичайно ж, не встигнувши поснідати? Навіть якщо і встати вчасно, то як часто люди думають, що сніданок - Обов`язкова частина підготовки до робочого дня. Можна буде випити чай або каву з печивом прямо в офісі, ось і весь сніданок.

Але такий підхід приховує в собі підводні камені. Сніданок - основа дня для організму. Недарма є прислів`я «Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, а вечеря віддай ворогові ». Сніданок корисний. З ним в організм надходять поживні речовини, які допомагають йому прокинутися. Легкий сніданок сприяє тому, що організм з ранку налаштовується на сите стан і маленькі порції, а не вимагає в обідню перерву невеликого слона.

І зовсім не обов`язково вставати за півтори години до прийому їжі і готувати якусь королівське блюдо. Корисний сніданок перед роботою вимагає зовсім небагато часу, при цьому він все одно буде смачним. Є прості рецепти для сніданку, вимагали не більше п`яти хвилин.

Один з найпростіших сніданків на всю сім`ю, поживний і смачний: скибочки чорного хліба з помідорами, зеленню і сиром, все це на 30 секунд потрібно відправити в мікрохвильовку, щоб розплавився сир. Гарячі бутерброди виходять такі, що пальчики оближеш! З помідорами, сиром і мікрохвильовкою можна багато чого придумати. У помідор, розрізаний навпіл, кладеться шматочок сиру, все це на хвилину поміщається в мікрохвильовку. Виходить відмінний легкий сніданок.

Для кого-то ранок немислимо без чашки кави і солодкого. Але потім солодкого хочеться весь день. Щоб уникнути цього, спробуйте замість звичних булочки або тістечка є трохи гіркого шоколаду з низьким вмістом цукру.

Дуже поживний сніданок - пластівці або мюслі, залиті молоком. На те, щоб приготувати цю страву, потрібно 30 секунд, а відчуття ситості залишиться на весь день. Молочні каші можна варити ввечері, а вранці розігрівати в мікрохвильовці, вони теж надовго залишають відчуття ситості.

Сир можна змішувати або з овочами, або з фруктами. У першому випадку сніданок зазвичай буває несолодким, а в другому - з цукром. така їжа корисна, адже сир містить кальцій, а фрукти і овочі - необхідний людині набір вітамінів.

І це тільки декілька прикладів найбільш простих рецептів для сніданку. Можна експериментувати, додавати щось нове - і кожен сніданок перед роботою може стати прекрасним початком дня!

Внимание, только СЕГОДНЯ!