Сніданок краси: красива шкіра і здорове волосся

Сніданок вважається одним з найбільш важливих прийомів їжі - він збагачує організм необхідними поживними елементами, заряджаючи його енергією і пробуджуючи органи, змушуючи їх функціонувати. Від того, наскільки здоровим буде ваш сніданок, залежить стан шкіри і волосся.

Найкорисніший сніданок - каші. Крупи містять необхідну кількість вуглеводів, дозволяють зберегти фігуру і м`яко очищають кишечник, що неодмінно відбивається на шкірі. Звичні і швидкі сніданки у вигляді бутербродів, чашки чаю або кави легше приготувати, але користі від них для вашої шкіри і волосся мало.

Лідер серед каш - вівсянка. Тарілка вівсяної каші з додаванням шматочків свіжих фруктів є ідеальним сніданком для тих, хто хоче мати красиві волосся і здорову шкіру. Вівсянка швидко готується і сприяє поліпшенню травлення завдяки слизової структурі. Залийте з вечора суху крупу теплою водою, а вранці додайте туди подрібнені горіхи, сухофрукти або насіння, трохи кефіру або нежирного йогурту.

Гречана каша дуже збалансована за складом і корисна для нігтів і волосся.

Другий за корисності і перший за популярністю серед здорових готових сніданків - мюслі. Збалансований склад з декількох круп, горіхів, злаків і сушених фруктів містить величезну кількість вітамінів. Добре, якщо в комплексі для сніданку присутні висівки - це цінне джерело клітковини. Потрапляючи в кишечник, вони набухають і вбирають в себе токсини, виводячи їх з організму. Тому після такого сніданку необхідно забезпечити достатнє надходження рідини в організм.

Додайте в тарілку з кашею або мюслі ложку меду. Він замінить відсутній у страві цукор, зарядить організм енергією, а що містяться в меді вітаміни і мікроелементи допоможуть шкірі зберегти пружність і еластичність.

Іноді в мюслі додають квітковий пилок - це продукт бджільництва, який має імуностимулюючу дію. Вхідні в її склад ферменти регулюють обмін речовин, а комплекс вітамінів допомагає організму боротися з хворобами і зовнішніми подразниками. Можна додати в сніданок кунжутне насіння і курагу - що міститься в них залізо тонізує шкіру.

На стан волосся і шкіри позитивно впливають молочні сніданки - сирна маса з фруктами, йогурт з пластівцями, шматочок сиру і т.д. Що міститься в продуктах кальцій робить волосся сильними, а нігті міцними.

Легкий варіант сніданку - фруктовий салат. Заправте його йогуртом або соком, додайте крапельку меду або приготуйте фруктовий коктейль.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини