У рубриці Фітнес: осина талія
Що ж ховається за поняттям фрукти? Здебільшого у фруктах містяться вітаміни з мікроелементами, фруктовий цукор, цінна клейковина, кислоти, певні ферменти і крохмаль. Корисність фруктів для організму людини безумовно незаперечна. Вони допомагають нам збагатити організм вітамінами і корисними мікроелементами, очищають організм від шлакових відкладень, поліпшують травлення і загальний стан організму. Фрукти використовуються так само в косметології, як цілюща сила для нашого тіла.
Але що ж говорити про дієтичних програмах, які допомагають нам підтримувати фігуру в нормі. Хочу зауважити, що багато дієтологів кардинально змінили свою думку про ефективність фруктових дієт. Це тому, що безліч фруктів не є дієтичними продуктами, а навпаки допоможуть вам набрати зайві кілограми.
розрекламована кавунова дієта має теж свої протиріччя. Безумовно, кавун містить в собі вітаміни і мікроелементи, а так само має сечогінну дію, що при схудненні не маловажно. А в чому ж АЛЕ, запитаєте ви. Кавун виводить з організму надлишкову воду, але не жир! Так що до кавунової дієти додайте по кілька годин занять у фітнес-центрі, помножене на три рази в тиждень.
Але які ж фрукти можуть сприяти схудненню? Існує деякі правила, за якими необхідно вибирати дієтичні фрукти. Зелений колір фруктів сам за себе говорить - Я дієтичний! Коли стоїть вибір, які яблука вибрати жовті, червоні або зелені, то необхідно вибрати зелені. Принцип світлофора: червоний і жовтий - стій, а зелений - йди. Все це риторика, а факт полягає в тому, що в солодких фруктах підвищена кількість фруктового цукру, що негативно позначиться на вашій фігурі. Так що перший вибір стоїть за кислими фруктами.
Також вам на користь підуть недоспевшіе або кисло-солодкі фрукти. дієтичними є ягоди, в яких мінімум калорій і максимум користі для організму в цілому. Якщо ви робите фруктово-ягідні мікси, то солодких фруктів кладіть поменше. Тоді результат не змусить вас довго чекати.
щоб прискорити процес схуднення, необхідно так само займатися фізичною гімнастикою, яка крім виведення зайвої води з організму, спалює підшкірні жирові відкладення. Так само пийте в день близько півтора літрів зеленого чаю, який також сприяє схудненню.
Вибрати фрукти це половина справи, потрібно ще знати, коли і як вживати різні фрукти. Фрукти з підвищеним вмістом крохмалю (наприклад, диня) необхідно їсти не раніше через 2 години після прийому основної їжі. Це позбавить від бродіння в шлунку, так як вони перетравлюються в кишечнику і заграє по дорозі туди.
груша
є важким для травлення фруктом. Її їсти необхідно через 30 хвилин після їжі і не запивайте з`їдене водою. Фізіологічна реакція організму на різні фрукти у кожного може бути різна. Якщо кислотність в організмі висока, то не підвищуйте її більше, особливо перед їжею. А ось у кого навпаки, тому рекомендується з`їсти жменю ягід перед їжею. Оптимальний варіант поїсти фрукти - це за 30 хвилин до їди або 2-3 години після.Користуючись моїми порадами, ви непомітно станете стрункими і знайдете заряд бадьорості від фруктового меню. Тим більше, що фруктів в літній період з надлишком, а ціни на них не так вже високі.
