Вечері для схуднення - смачно і низкокалорийно

які продукти вважають низькокалорійними. Серед великої групи фруктів за своїми властивостями спалювати жир і відновлювати обмін речовин лідирують: авокадо, ананас, груша, грейпфрут, ківі і яблука.

Серед ягід можна віддати перевагу якомусь окремому виду - вони все чудово підходять для низькокалорійних салатів і напоїв.

Арахіс, кедрові горішки і мигдаль швидко виводять з організму зайву кількість жирів і дарують вам відчуття ситості.

Серед овочів чемпіоном за корисними властивостями є капуста. вона здатна очистити кишечник від шлаків, володіє найнижчою калорійністю, насичена вітамінами і мінералами, необхідними нашому організму. За нею йде морська капуста - джерело йоду. Морква, яка перешкоджає утворенню нового жиру. Селера, нормалізує газоутворення в кишечнику і призводить обмін речовин в норму. Дуже корисні напої з імбиру, що стимулюють травлення.

Окремим рядком стоять гриби - вони здатні виводити з організму шкідливий холестерин і чистити печінку.

На зелені зупинятися не будемо. Всім відомо, що салати із зелені постійна складова різних дієт. Можна лише зауважити, що використання салату, петрушки, кропиви і шпинату дають найшвидші результати.

До групи білкових продуктів потрапили морська риба, пісне м`ясо (яловичина, курка, індичка), яйця і бобові. Серед молочних продуктів слід назвати сир, кефір і молочну сироватку.

У групі зернових злаків знаходяться: висівки, хліб з житнього борошна, мюслі, вівсяні пластівці, неочищений рис і гречана крупа.

Зі спецій для приготування вечері можна використовувати оливкову олію, чорний мелений перець, пекучий перець (чилі), гірчицю, часник і хрін.

Пити бажано зелений чай або мінеральну воду. Подивіться, яка величезна кількість продуктів ви можете використовувати при приготуванні корисного вечері!

Зразкове меню може виглядати так:

Вітамінний салатик з фруктів або ягід (для заправки можна використовувати сир з кефіром і дрібно порізані сухофрукти) або овочевий салат, який можна приготувати із зелені і бобових (знову ж для заправки беремо кефір і трохи сиру, спеції за смаком). Для заправки фруктових салатів ви можете використовувати знежирений йогурт, він смачний і не містить багато калорій.

Основним блюдом повинна бути відварна або парова риба, відварене пісне м`ясо, тобто білкова їжа. Якщо не можете змусити себе з`їсти варене м`ясо, можна загасити його на овочевому відварі з крапелькою оливкової олії, додавши сік лимона.

На гарнір можна зварити гречку, неочищений коричневий рис. Якщо ви любитель супів, можна замінити салат тарілкою овочевого або ягідного супу-пюре.

Варіантів меню для вечері безліч. Все залежить від вашої фантазії і настрою. Готувати таку вечерю потрібно не менше трьох разів на тиждень, поступово привчаючи організм до правильного харчування. Вечеряти рекомендується за дві години до сну. Якщо після вечері ви знову захочете їсти, не мучте себе голодом. З`їжте знежирений йогурт з будь-яким фруктом, на ваш розсуд, і лягайте спокійно спати.

Дотримуючись такого харчування ви, непомітно для себе, розлучитеся із зайвими кілограмами без виснажливих дієт і нервових зривів.