1. Їсти можна все, але «з розумом»
"Віра, 24 роки, -10 кг за півроку, нинішній вага 55 кг
«Немає великої суперечності в тому, щоб їсти хліб, шоколад та інші смачні речі і худнути при цьому. Правда, доведеться попрацювати головою і порахувати калорії. На тиждень вперед плануйте, які кулінарні задоволення і в яких кількостях можете собі дозволити. На щастя, якщо шоколад хороший і дорогий то, щоб отримати задоволення, не потрібно з`їдати цілу плитку. Вистачить і пари кубиків на сніданок, щоб підняти собі настрій ».
2. Насолоджуйтеся смаком
"Олена, 30 років, -6 кг за 5 місяців, нинішній вага 60 кг
«Пам`ятайте, що найбільше задоволення від їжі - це смак найперших шматочків. По максимуму розтягує це задоволення і не просіть добавки. І не їжте мимохідь, набігу, за переглядом телевізора або читанням, інакше ви, звичайно, не помітите, скільки з`їсте ».
3. Спостерігайте за тим, як йде зайва вага
"Андрій, 35 років, -20 кг за 6 місяців, нинішній вага 80 кг
«Купіть електронні ваги, щоб помічати навіть незначні коливання ваги. Це допоможе вам краще розуміти свій організм, на що і як він реагує. Добре, якщо у ваг буде функція запам`ятовування ваших даних. Втім, можна і вручну вести своєрідний графік. Він стане наочним стимулом і підтримає в хвилини слабкості і апатії. 200 г за добу - це відмінно! Однак, повідомити про цю радість вам зможуть тільки дуже точні ваги ».
4. Пийте багато рідини
"Валентина, 27 років, -5 кг за 2 місяці, нинішній вага 58 кг
«Я не можу довести це науково, але якщо я на роботі не п`ю мінералку, воду з лимоном або зелений чай, то відчуваю себе голодною. І сонної. І розсіяною. Постійно відволікаюся на перекушування. Якщо ж я спустошую свою літрову пляшку, то й працюється легше, і голод не мучить. Харчування за розкладом: вранці повноцінний сніданок і що-небудь смачненьке, легкий обід і вечеря теж «light». »
5. Розкажіть всім, що ви на дієті
"Світлана, 25 років, -9 кг за 6 місяців, нинішній вага 57 кг
«Розповівши своїм подругам, коханій людині, колегам (тільки тим, з ким хороші відносини, щоб не наврочили) про те, що села на дієту, я відчула додаткову відповідальність. Тепер це вже «справа честі» і відступати нікуди. Я ж завжди була «відмінницею», і звикла виконувати намічене. Крім того, я зареєструвалася відразу на декількох «худнуть» сайтах, постійно щось читала, підраховувала, ділилася власним досвідом. Це був захоплюючий експеримент, який увінчався успіхом ».
6. Зробіть кулінарію своїм хобі!
"Любов, 23 роки, -12 кг за 6 місяців, нинішню значимість, 50 кг
«Це може здатися парадоксальним, але я найуспішніше боролася з« звичкою поїсти »за допомогою захоплення кулінарією. Накупила книжок з рецептами, освоїла кухні різних народів світу, кожен день у мене було що-небудь новеньке. Мій коханий був у захваті! А я найбільше задоволення отримувала від мистецтва приготування і від того, що всі хвалять мою куховарство. А саме «поїдання» відійшло далеко на другий план. Загалом, клин клином вибивала ».
Любов Петрухіна
