Як побудувати базальний графік

Базальна, або ректальна, температура вимірюється у прямій кишці. Її показник відрізняється від того, який можна отримати, поставивши градусник в пахву. Але саме через незначні на перший погляд зміни ректальної температури можна визначити наступ овуляції, тобто дозрівання яйцеклітини і її виходу з яєчника через фаллопієві труби в матку.

Перед побудовою графіка потрібно отримати правильні показники температури. Для цього необхідно проводити вимірювання з ранку, ще не вставши з ліжка. Тримати градусник потрібно протягом п`яти-семи хвилин. Тільки після цього можна буде встати і записати отриманий показник. Потрібно використовувати один і той же вимірювальний прилад, тому що в показниках різних термометрів можуть бути серйозні розбіжності. Для побудови повноцінного інформативного графіка потрібно вести вимірювання не менше трьох місяців.

Якщо напередодні вимірювання ви хворіли, зробили дальній переліт зі зміною часових поясів, зробіть поруч з показником відповідну позначку. Він може бути неінформативний.

Потім складіть необхідний графік. Накресліть вручну або на комп`ютері двомірний графік. Лінія абсциси (горизонтальна) буде позначати час, а лінія ординати (вертикальна) - температуру. Кожному дню повинна відповідати своя крапка на графіку. По горизонталі поставте поділу на рівній відстані один від одного. Вони будуть означати дні. Нульову точку можна зробити першим днем збору даних. По лінії ординати відзначте у вигляді розподілів градуси Цельсія з точністю до десятих, почати можна з мінімальної температури 36,0.

Точка, відповідна показнику дня, повинна знаходиться на перетині перпендикулярних прямих, проведених з позначки, що відповідає даті, і з розподілу, рівного зазначеної в цей день температурі.

Утворені точки з`єднайте плавною лінією. Таким чином, ви отримаєте графік з відповідними перепадами. Овуляцію можна визначити по наступних змін в графіку - базальна температура в цей час спочатку знижується на чотири або п`ять десятих градуса, а потім зростає і тримається на підвищеному рівні мінімум десять днів. Зрозумівши цю закономірність, ви згодом вже за часом циклу і зниження температури зможете передбачати настання овуляції до її здійснення.