Як накачати м'язи піхви?
Наше сексуальне задоволення і здоров`я цілком і повністю залежать від стану м`язів піхви. До цього висновку зовсім…
У процесі виконання вправ, запропонованих Кегелем, жінки виявили, що їх відчуття, які вони відчувають під час сексу, стали значно яскравіше. Вони говорили про те, що стали краще контролювати своє тіло, а значить, і оргазми.
зараз вправи Кегеля широко поширені серед жінок різного віку. Їх можна виконувати без консультації лікаря в будь-який вільне час. Ніяких допоміжних інструментів вам не знадобиться.
перше вправа полягає в чергуванні напруги і розслаблення м`язів піхви. Спочатку напружте ці м`язи і затримайте їх в такому стані на 10 секунд, потім розслабте їх на ту ж кількість часу. Після 10 довгих скорочень виконайте 5 швидких. Приділяйте цій вправі по 5 хвилин в день.
Потім приступите до виконання вправи «ліфт». Воно полягає в тому, що ви повинні зовсім небагато напружити вагінальні м`язи. Це буде «перший поверх». Через 3-5 секунд напружте їх трохи сильніше - «другий поверх». Так підніміться до «п`ятого поверху» і зійдіть вниз, затримуючись на кожному з «поверхів».
Досягніть тріпотіння м`язи, напружуючи і розслабляючи її так швидко, як ви тільки можете. Потім повільно скоротіть м`яз, подумки втягуючи в неї ілюзорний предмет. Утримуйте м`яз в напруженому стані 5 секунд, а потім повторіть вправу 10 разів.
У міру розвитку м`язів, збільшуйте час занять. Наприклад, якщо на початку досить затримування м`язів в скрутному становищі на 5 секунд, то через 1-2 тижні поступово збільште цей час до 10-15 секунд. З кожним разом вправи буде виконуватися все простіше і приємніше.
Наше сексуальне задоволення і здоров`я цілком і повністю залежать від стану м`язів піхви. До цього висновку зовсім…
Суть методики Кегеля"Жінкам будь-якого віку рекомендується виконувати вправи Кегеля, оскільки вони є профілактикою…
Сучасний ритм життя надає сольний вплив на очі. Вплив комп`ютера, телевізора, читання в рухомому транспорті, стрес,…
Жіноче здоров`я має тонку і крихку організацію, яку легко порушити, і для того щоб зміцнити його, кожна жінка може…
М`язи піхви виконують безліч різних функцій в організмі у жінки, але частіше за все після пологів (або в силу…
Американський гінеколог Арнольд Кегель розробив для майбутніх мам спеціальні вправи. Цим вправам більше 70 років і весь…
Існує цілий перелік різних спеціальних фізичних вправ, призначених саме для вагітних. Калланетика під час цікавого…
Якщо ви помітили, що у вас з`явилися зморшки в куточках губ, на лобі, складки на шиї, гусячі лапки області очей або…
Не викликає сумнівів, що кожна жінка хоче мати гарне тіло. А це значить, нам потрібна розтяжка. Що таке розтяжка, в…
Сьогодні багато жінок, піклуючись про своє здоров`я і зовнішній вигляд, вже освоїли безліч корисних вправ: для тіла,…
Жінка з добре розвиненими статевими м`язами - справжній подарунок для чоловіка. Вона може доставити йому непередавані…
Набір ваги вагітною жінкою - нормальне явище (таким чином природа піклується про здоров`я малюка).…
З тих пір, як були придумані вправи Кегеля, пройшло п`ятдесят років, однак суперечки в медичних колах із приводу їх…
Однією з найбільш проблемних зон на тілі людини є талія. Щоб зменшити її обсяг і зробити живіт підтягнутим і пружним,…
М`язи піхви виконують багато різних функцій, тому вони нерідко потребують спеціальної тренуванні. Таке тренування…
Багато жінок мають проблеми сексуального характеру. Вони не відчувають оргазму під час сексуального акту, і м`язи їх…
Мрія будь-якої дівчини - це підтягнутий і пружний живіт. Однак ефект сам по собі не прийде. Тому виберіть найбільш…
Інтимна гімнастика - це комплекс вправ, спрямованих на розвиток і зміцнення тазових м`язів. Виконується така гімнастика…