Ваги і ми: нелегкі відносини

Швидше за все, ви наділили ваші ваги магічними здібностями вирішувати, скільки ви повинні важити, і на яку дієту вам сідати, щоб стати ще менше. Справа вся в тому, що існує вага ідеальний (вага краси), природний вага, ідеальний для вашого здоров`я. Прагнучи до досконалості, ви забуваєте про те, що крім маси тіла існують ще динаміка вашої ваги, спосіб життя, якість харчування і т.д. І щоб наблизитися до ідеальної ваги, ви сідаєте на жорстку дієту, кожен день перевіряєте за вагами, скільки вам ще залишилося скинути, щоб наблизитися до заповітної позначки на вагах. В результаті виходить замкнуте коло: ви скидаєте на якийсь час зайву вагу, стаєте "ідеальної", потім знову його набираєте і знову стаєте на ваги, і так до нескінченності.

Терапевти радять у цьому випадку не ганятися за ідеальним вагою, а краще знайти свій стійкий (природний) і дотримуватися його. Це оптимальне для вас кількість кілограмів ви можете досить довго зберігати і при цьому не витрачати багато сил і часу для його досягнення. Саме в такій вазі ваш організм почуватиметься найкомфортніше.

Ще для того, щоб врегулювати відносини з вашими вагами, необхідно прийняти до відома і сприймати як сувору неминучість невеликі коливання вашого ваги. Зрозумійте просто, що це нормальне явище, і відхилення ваг в праву сторону зовсім не означають, що ви почали товстіти. Просто зміни в 1-2 кг цілком обгрунтовані для здорового організму. Такі зміни залежать від безлічі факторів.

По-перше, ви могли відновити свої заняття спортом, при цьому жирова маса починає танути, а м`язова, навпаки, накопичуватися. адже м`язи, як відомо, важче жиру. По-друге, багато що залежить від складу продуктів, які ви вживаєте. Наприклад, в деякій їжі міститься велика кількість глікогену, який викликає коливання ваги в 1-3 кг за 24 години.

По-третє, багато що залежить від кількості споживаної рідини. Тобто, чим менше води надходить в організм, тим більше вона там затримується. Так що, якщо ви за тиждень набрали по вагах 3 кг, то це пояснюється лише затримкою рідини. Ну і, звичайно, дуже суворі дієти можуть привести до підвищення ваги. Почавши нормально їсти, організм відкладає запаси на випадок, якщо ви раптом вирішите знову сісти на дієту. Це призводить до того, що одна шоколадка перетворюється на вагах в 2 кг зайвої ваги.

Але вихід з такої залежної дружби з вагами все-таки існує. Не ставайте на ваги занадто часто. Можете зважуватися хоч кожен день, але не впадайте в залежність. Пам`ятайте, що відхилення на 2-3 кг на місяць цілком нормальні. Краще вставати на ваги одягненими, щоб процес зважування не перетворився в культ. І необов`язково зважуватися на надточних вагах, тому що плюс 250г можуть стати для вас незабаром трагедією.