Втрата ваги - не завжди втрата жиру

Збираючись скинути зайва вага вага, ви повинні зрозуміти, що в нього входить не тільки жир, але ще маса кісткових тканин, м`язів і рідини організму. В основному вага тіла знижується завдяки втрати рідини. Саме тому деякі люди трапляються на хитрощі недобросовісних дієтологів, що прописують сечогінні засоби для швидкої втрати ваги через рідини (чай для схуднення, в основі яких знаходяться сечогінні і послаблюючі трави). Якщо ви вирішили сісти на дієту влітку, то варто врахувати ще й те, що через спеку рідина втрачається з потом, а якщо приймати сечогінні засоби, то і спека не буде потрібно.

Щоб втрачену вагу не повернувся, його потрібно скидати повільно. А тижні голодування або недоїдання, проведені з великими труднощами, будуть марні, так як всі втрачені кілограми повернуться дуже швидко - як тільки ви почнете нормально харчуватися.

Найбільш швидко ви можете втратити вагу на жорсткій дієті, обмежуючи свій раціон 400-800 ккал в день. Досить складно витримати таку наругу, але результат вражає - до 200 г жиру в день. Саме жиру, а не ваги. щоб полегшити страждання від недоїдання, деякі вважають за краще повна відмова від їжі на деякий час, залишаючи в раціоні тільки воду. Так, від почуття голоду ви позбудетеся, але і позбавляєте свій організм поживних речовин, а це не може позитивно позначитися на здоров`ї. При голодуванні ви втрачаєте до 2000 ккал в день, але втрата жиру, як і раніше, становить максимум 200 м

Якщо ви вирішили сісти на дієту в жарку погоду, не варто обмежувати прийом рідини, так як організм починає витрачати воду з м`яких тканин. Щоб цього не відбувалося, потрібно вживати їжу, в якій міститься необхідна кількість вуглеводів.

Ще один спосіб втратити жир - фізичні вправи. Але в даному випадку ви можете набирати вагу через зростання м`язової маси, тому краще зупинити свій вибір на дієті або голодуванні. І скільки б маси тіла ви не втратили, пам`ятайте, що максимум - 200 г жиру в день. Найкраще вибрати дієту з повноцінним вмістом білків, тоді організм буде забезпечений і вуглеводами теж.