За якими критеріями потрібно вибирати дієту

Слід врахувати кілька факторів:
Монодієти згубно впливають на стан людини, так як вміст у раціоні тільки одного продукту не дозволяє забезпечувати організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами. В результаті слабшає імунна захист, внаслідок чого вірусні захворювання будуть довго не давати спокою. Крім того, з`явиться хронічна втома, волосся почнуть тьмяніти і випадати, нігті ламатися, колір шкіри зміниться в гірший бік. Єдиний плюс - підуть зайві кілограми.

Низька калорійність уповільнює обмінні процеси. Загальна кількість калорій не повинне бути менш 1000-1200 в день. Інакше постійний брак енергії буде просто «валити з ніг». З`явиться сонливість, слабкість, втома і байдужість до всього що відбувається. Скинути зайву вагу, звичайно, вийде, але якою ціною!

безвуглеводна дієта дійсно сприяє стрімкому зниженню ваги, але за рахунок розщеплення м`язової маси. Таким чином організм намагається отримати з м`язового білка відсутню глюкозу. Після того як м`язова маса буде виснажена, ніякі старання схуднути не допоможуть. Вуглеводи повинні бути присутніми в раціоні в помірній кількості.

Повна відсутність жирів призводить до постійного відчуття голоду, що в підсумку може закінчитися зривом і споживанням їжі в пізній час доби. Якщо на початку такої дієти «Йдуть» зайві кілограми, то потім вони набираються за лічені дні.

Не варто забувати, що різке зниження ваги є стресом для людського організму і призводить до виснаження і гормонального збою. Жирові відкладення є сховищем для естрогену і при скороченні обсягів жиру жіночі гормони викидаються в кров. Надлишок естрогену впливає на розвиток гормонально-залежних пухлин. Тому більше 2-3 зайвих кілограмів ваги в місяць скидати не рекомендується. Крім того, дієтологи радять споживати підвищену кількість вітамінів і поєднувати дієту з фізичними вправами.