Англійська дієта
Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова…
Кожна жінка хоча б раз у житті сідала на дієту. До особливим моментам життя і виглядати хочеться особливо, будь то новий рік, день народження, прийдешнє літо і чи власне весілля. Найчастіше схуднути хочеться швидко, і дієти ми вибираємо дуже жорсткі, які допоможуть різко скинути зайву вагу.
Існує безліч найрізноманітніших дієт, які обіцяють дивовижний результат за невелику кількість часу. Однією з таких дієт є безвуглеводна дієта. Давайте розберемося, що можна їсти на безвуглеводної дієті.
Вуглеводи - це одні з найважливіших елементів, що містяться в продуктах харчування. Саме завдяки споживаним вуглеводів, ми відчуваємо припливи сил і відмінну працездатність.
Все безвуглеводних дієти діляться за кількістю дозволених вуглеводів в день на
Дані дієти розроблялися дієтологами, які в своїх дослідженнях прийшли до таких висновків - відповідають за підвищення почуття голоду саме споживані нами вуглеводи, якщо виключити їх зі свого раціону, незмінно знизиться апетит, а отже почнуть танути зайві кілограми. Особливість безвуглеводної дієти полягає в тому, що конкретно знижуючи кількість споживаних вуглеводів, ми не збільшуємо споживання таких елементів, як жири і білки. Не можна не помітити, що харчуючись таким чином, ми ніяк не шкодимо своєму організму. Будь-яка дієта - це не тільки плюси, а й мінуси.
1. Найважливіше в гонитві за красою - дієта діє!
2. Чимало важливий аспект - калорійність їжі, що вживається не знижується, організм практично не відчуває почуття голоду.
3. Ми не знижуємо кількість споживаного білка, але і не збільшуємо його, тому наше тіло адекватно реагує на перебіг дієтичного способу життя, білки сприяють спалюванню жиру, особливо при фізичних навантаженнях.
4. Під час такої дієти організм починає виробляти особливі речовини - кетони, які теж сприяють швидшому спалюванню жирового прошарку. Крім того, дані речовини - це прекрасні природні антидепресанти.
1. Надмірне вживання білкових продуктів перевантажує найважливіші системи організму - в першу чергу печінку.
2. Білкові продукти можуть містити величезну кількість жиру. Тому потрібно ретельно вибирати продукти.
3. вищесказаного кетонові речовини не тільки благотворно впливають на схуднення, а й завдають шкоди печінки, мозку і нирок
4. Недостатня кількість вуглеводів в організмі веде до утворення кетонових тіл, що негативно впливає на печінку, нирки і мозок.
5. Звичайно, будь-яке обмеження харчування веде до дефіциту в організмі корисних речовин, кислот і мінералів, що негативно позначається на шлунково-кишковому тракті.
Тепер давайте розберемося в принципах харчування безвуглеводної дієти і поговоримо про те, що можна з`їсти на безвуглеводної дієті.
Всі її види зводяться до дотримання основних правил:
Відомо безліч видів такої дієти. До них відносяться знаменита «кремлівська дієта», безвуглеводних дієти Аткінса і Певзнера, маловуглеводні дієти Кіма Протасова, «Десять продуктів. Ми розглянемо кілька з них докладніше.
Друга назва - дієта американських астронавтів. Ця дієта розрахована на більш тривалий термін застосування, ніж інші варіанти. Дуже складна для худне людини. У перші дні зниження ваги відбувається посилено, організм через брак енергії починає тягнути її з власних клітин, в результаті разом із зайвими кілограмами йдуть і сили. Постійна слабкість позначається на настрої і працездатності людини.
Якщо ви все ж вирішили спробувати дію дієти Аткінса на собі, то заведіть свій особистий харчової блокнот. Тепер вам знадобиться кожен день вираховувати споживані вуглеводи буквально до сотих грама. Гарантується швидке зниження ваги при вживанні в їжу за добу не більше 20 г вуглеводів. Заборонено їсти все крупи, борошняні вироби, цукор і цукровмісні продукти - солодощі, фрукти, деякі овочі - кукурудза, морква, картопля, ні в якому разі не можна вживати алкогольні напої.
Дозволяється їсти м`ясо, яйця, рибу, овочі. Складіть для себе таблицю углеродосодержащих продуктів і постійно стежте за тим, що ви їсте.
В даному виді дієти ви можете їсти необмежену кількість м`яса, морепродуктів, дозволяється сир і сири. Необхідно щодня включати в раціон зелені овочі, листові, з фруктів - тільки цитруси, і, звичайно, ягоди. Що стосується хлібобулочних виробів. ... Тут все набагато суворіше. Якщо зовсім не під силу, то допускається один шматочок чорного хліба, але вкрай небажано.
Меню при безвуглеводної дієті:
1 Сніданок: frac12- грейпфрута (можна замінити свіжовичавленим соком без цукру);
2 сніданок: 2 яйця з несолодкими чаєм або кавою.
обід: доешьте ранковий грейпфрут.
вечеря: приготуйте шматок м`яса або риби, зробіть салат.
Полудень: випийте чашку несолодкого чаю.
Деякі дієтологи радять безвуглеводних дієти, але тільки здоровим і сильним людям. Ми настільки звикли ставити себе в різні рамки і катувати свій організм, що готові на все заради краси. Але найчастіше досить лише скорегувати своє харчування, споживати корисну і різноманітну їжу, збільшити фізичні навантаження, і зайві кілограми незабаром зникнуть самі собою. На жаль, скинутий наполегливими працями і стражданнями, зайва вага потім повертається знову і позбутися від нього буде набагато складніше, ніж в попередній раз. Перш, ніж зважитися на кардинальні заходи, задумайтеся, чи дійсно це вам потрібно.
Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова…
Білкова дієта (можуть зустрічатися назви - дієта Аткінса, кремлівська дієта) - одна з найпоширеніших дієт, при якій…
Виявивши у себе пару зайвих складочок на животі, ми починаємо бити тривогу - «Як швидше позбутися від зайвих…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Білок для організму людини дуже важливий і тому його ще з найдавніших часів називають основою людського життя. Навіть…
Безвуглеводна дієта - опис і загальні принципиСуть цієї дієти можна зрозуміти вже з її назви, проте, вона заснована не…
Дівчата йдуть на ризиковані кроки в боротьбі із зайвими кілограмами. Непотрібна і неправильна дієта може завдати шкоди,…
Бажаючи мати ідеальні форми, жінки часто сідають на жорсткі дієти, не звертаючи ніякої уваги на застереження про значну…
Варіант здорового харчування, при якому харчові продукти піддаються мінімальній кулінарній обробці або не наражати їй…
Що собою являє безвуглеводна дієта? Правила харчуванняНазва цієї дієти вже говорить сама за себе, безвуглеводна дієта…
Людство всерйоз заклопотано проблемою надмірної ваги, і кожен день з`являються все нові і нові теорії на користь тих чи…
На честь Мішеля Монтіньяка, людини, що придумав її, була названа отримала популярність в Європі в 1990-х рр. дієта…
Для того, щоб правильно вибрати найефективнішу і раціональну дієту, необхідно володіти базовими знаннями збалансованого…
Останнім часом модні дієти здають свої позиції і поступаються місцем здоровим і більш практичним. Здорове харчування -…
Дієта Лутца являє собою м`який варіант дієти Аткінса. З цієї дієті дозволяється невелика кількість продуктів, багатих…
Яких тільки дієт сьогодні не існує: по групі крові, монодієти, білкові дієти та багато інших. Кожна людина може вибрати…
Вирішивши скинути зайві кілограми, жінка починає пошук оптимального для себе способу. Найбільш, мабуть, найпоширенішим…
Кремлівська дієта дуже популярна і ефективна - усього за тиждень на ній можна скинути до 5 кг. При цьому їсти можна…