Від чого повніють - одна з причин

Якщо ви належите до типу людей, які використовують будь-який привід для того, щоб поїсти, то вам слід трохи краще контролювати свої емоції. Лють, тривога, смуток, туга, невдоволення собою, нервозність і навіть радість - все це може бути причиною для атаки на холодильник.

З`їдена шоколадка заглушає негативні емоції, неспокій проходить, але неминуче призводить до проблем з фігурою.

Звичка «заїдати» емоції може перерости в стійку залежність, і ви будете налягати на їжу навіть тоді, коли перебуваєте в гарному настрої.

А це прямий шлях до ожиріння. Після напруженого дня шматок пирога замінює таким людям дозу спиртного. Справа в тому, що сахароза підвищує рівень гормону серотоніну, який відповідальний за задоволення і гарний настрій, знижує тугу, нервозність і т.д.

«Сладкоголікам» психолог і психотерапевт Ольга Тессарі рекомендує в першу чергу налагодити регулярні фізичні вправи, оскільки вони, крім спалювання калорій, теж виробляють серотонін. Однак не треба забувати і про емоційну сферу. Зверніться до психотерапевта, щоб розібратися, які саме емоції викликають у вас бажання поїсти, цілком ймовірно, що їх коло досить обмежений. Якщо ви вже набрали надмірну вагу, проконсультуйтеся з ендокринологом або дієтологом. Дієти, які обіцяють чудеса схуднення, можуть провокувати негативні емоції і, як наслідок, набір ваги.

Ось емоції, які найчастіше викликають бажання побігти до холодильника:

- труднощі в спілкуванні з іншими людьми

- почуття, ви не улюблені

- фінансові проблеми

- відсутність побутового комфорту

- незадоволення

- розставання

- крах планів

- страх

- туга

- низька самооцінка

- смуток

- самотність

- невпевненість

- песимізм

- бідність

Як же з цим боротися

- вчіться контролювати себе. Ви недавно вже їли і подумує знову перекусити, наприклад шоколадом? Відпочиньте, наприклад, зробіть 10-ти хвилинну зарядку, спрямовану на проблемні зони. Бажання поїсти може пропасти, якщо немає, з`їжте замість солодкого який-небудь фрукт.

- спробуйте приймати їжу в певні години, ретельно її пережовуючи.

- займіться спортом. Запишіться в групу аеробіки, в басейн і т.д. Крім вирішення проблем з вагою, заняття спортом в групі змінить ваш психологічний стан, з`являться позитивні емоції, нові друзі.

- Не йдіть в магазин, відчуваючи почуття голоду, інакше ви купите набагато більше продуктів, ніж вам потрібно.

Любов Люлько

pravda.ru